Тайная эпидемия одиночества. В поисках утраченной близости

Наша жизнь устроена так, что отношения с людьми находятся в центре практически всего, что мы делаем. Отсутствие этих отношений ведет к проблемам с психическим здоровьем, таким как зависимость, депрессия и патологическое накопительство, которые сегодня распространяются с небывалой скоростью. Сейчас, после пандемии, выросла общая осведомленность о кризисе психического здоровья. Люди стремятся общаться лично и меняют подход к использованию технологий. В очередной раз напоминая о необходимости человеческих отношений, я надеюсь, что наша глобальная семья станет более устойчивой к одиночеству, ведь если мы хотим жить долго и счастливо, нам нужно выстраивать здоровую и полноценную связь друг с другом.

Любовь и чувство принадлежности необходимы, чтобы мы стали лучшей версией себя. В то же время мы должны излечиться от травм, которые следуют за нами из детства и мешают нам выстраивать отношения. В наших силах быть храбрыми и восстановить отношения с собой. Но помните: мы не можем заменить храбрость постоянными попытками притупить боль. Когда мы заглушаем боль от чувства разобщенности с помощью секса, наркотиков, алкоголя, соцсетей, работы и т.д., у нас может возникнуть зависимость.

Иногда единственный способ преодолеть разобщенность – это быть скромным и извиняться. Я делала так много раз и действительно стала счастливее. Благодаря этому я смогла продолжить свой путь и вложить все свое сердце в свои отношения с людьми.

Не забывайте, что и общение, и любовь должны основываться на помощи, ведь сосредоточенность на человеке позволяет сделать отношения с ним более доверительными, искренними и взаимными. Искренность порой зависит от того, умеем ли мы выражать эмоции по-своему, а не так, как нас учили. Выражать их полноценно – с помощью слов, языка тела и мимики. Помните, когда мы демонстрируем открытость, это дает человеку понять, что сближаться с нами безопасно.

В контексте человеческих отношений качество все еще важнее количества. Старайтесь поначалу развивать отношения вглубь, а не создавать огромную сеть поверхностных связей. Еще раз напомню, что для полноценной жизни крайне важны не только интимные, социальные и коллективные отношения, но также микроотношения и отношения с собой. Не стесняйтесь последовать примеру экспатов: смело знакомьтесь с новыми людьми и старайтесь находить что-то общее в этом расколотом мире.

Технологии никуда не уйдут. Они навсегда останутся важной частью нашей жизни. Не пытайтесь заменить ими личное общение, ведь оно всегда лучше переписки и видеозвонков.

Если что-то в этой книге нашло в вас отклик, пожалуйста, дайте мне знать. Я собираю истории об отношениях по всему миру. Вы можете написать мне письмо и рассказать обо всем, что вас волнует, на сайте www.simoneheng.com. Если после прочтения книги вы начали лучше понимать себя и если это самопознание пробудило в вас желание обратиться к специалисту, я призываю вас не сходить с пути исцеления и поговорить с профессиональным психологом, у которого есть опыт в вопросах отношений, общения и/или травм детства.

Давайте сближаться!

Примечания

1. Brown, B. (2020), The Gifts of Imperfection. Center City: Hazelden Publishing.

 2. Sitt, T. (2018), ‘What is Self-Connection?’: https://www.freedomtomovegroup.com/blog‑1/what-is-self-connection [Accessed 01/02/23].

 3. Cigna (2018), ‘Cigna 2018 U. S. Loneliness Index’: https://www.cigna.com/static/www-cigna-com/docs/about-us/newsroom/studies-and-reports/combatting-loneliness/loneliness-survey‑2018-updated-fact-sheet.pdf [Accessed 01/02/23].

 4. Asatryan, K. (2015), ‘4 Disorders That May Thrive on Loneliness’, Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/gb/blog/the-art-closeness/201507/4-disorders-may-thrive-loneliness [Accessed 01/02/23]; Diamond, J. (2020), ‘Loneliness: The hidden problem at the root of male irritability, anger, and violence’, The Willits News: https://www.willitsnews.com/2020/12/14/loneliness-the-hidden-problem-at-the-root-of-male-irritability-anger-and-violence [Accessed 01/02/23].

 5. Holt-Lunstad, J., et al. (2015), ‘Loneliness and Social Isolation as Risk FactorsforMortality: AMeta-AnalyticReview’, PerspectivesonPsychological Science, 10(2), 227–237: https://doi.org/10.1177/1745691614568352

 6. Curry, A. (2020), ‘Ancient Bones Offer Clues to How Long Ago Humans Cared For the Vulnerable’: https://www.npr.org/sections/goatsandsoda/2020/06/17/878896381/ancient-bones-offer-clues-to-how-long-ago-humans-cared-for-the-vulnerable [Accessed 01/02/23].

 7. Hari, J. (2018), Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression – and the Unexpected Solutions. London: Bloomsbury Publishing, p.71.

 8. Lieberman, M. (2013), Social: Why Our Brains are Wired to Connect. New York: Crown Publishers.

 9. Association for Psychological Science (2007), ‘Loneliness is Bad for Your Health’: https://www.psychologicalscience.org/news/releases/loneliness-is-bad-for-your-health.html [Accessed 02/02/23].

10. Austin, B. A. (1983), ‘Factorial Structure of the UCLA Loneliness Scale’, Psychological Reports, 53(3): 883–889.