Тело – ключ к нашему будущему. Как добиться реальных изменений

Но я не есть только мои эмоции».

Теперь переведите внимание на свои мысли.

«У меня есть мысли. Они могут быть разными и проявлять себя в моем сознании по-разному.

Они могут плавным, спокойным потоком протекать через мое сознание, оставляя его поверхность зеркально гладкой и неподвижной, или могут бегать по кругу, создавая внутри беспокойство и суету. (3–5 минут)

Но я не есть только мои мысли.

Я есть.

У меня есть тело, но я не есть только мое тело.

У меня есть эмоции, но я не есть только мои эмоции.

У меня есть мысли, но я не есть только мои мысли.

Я есть.

И из пространства моего “я” наблюдаю за своим телом, своими эмоциями, своими мыслями». (2–3 минуты)

При регулярном выполнении практики появляется пауза между внешним стимулом и внутренней реакцией. Так преодолевается автоматизм реагирования и развивается осознанность. Появляется выбор: наступать на все те же грабли или обойти их.

Следующий шаг – понять, в каком направлении двигаться. И здесь нам снова поможет тело. На своем языке оно расскажет о внутренней реальности человека через характерный рисунок мышечных блоков, дыхания, особенности привычного способа эмоционального реагирования и мышления. Одновременно тело покажет, в каком направлении двигаться. Предлагаю для начала познакомиться с языком тела.

1.3. Тело как метафора нашей жизни. Язык тела

Если запечатаны уста, проболтаются кончики пальцев.

Л. М. Кроль, Е.Л. Михайлова. Человек-оркестр. Микроструктура общения

Тело принадлежит материальному миру и одновременно связано с нашим внутренним психическим пространством. Оно чутко реагирует на происходящее с нами. Стресс меняет эмоциональное состояние, гормональный фон, тонус мышц, ритм и глубину дыхания, ЧСС, уровень сахара в крови и т. д. Благодаря единству телесных и психических процессов в теле, как в зеркале, отражается наша жизнь. Мы слышим тихий шепот, когда тело просит ласки, или рев боли, когда с нами что-то не так.

Вы уже знаете, что если человеку не хватило ресурса решить проблему, то наблюдается повышенный тонус мышц. Эта физиологическая реакция удерживается автоматически и ее след остается в теле. Привыкнув к напряжению, мы часто перестаем его замечать. Иногда ощущения – это единственный доступный осознанию след наших переживаний и реакций.

Тело на своем языке рассказывает, что на самом деле происходит в нашей жизни. Язык тела – это в первую очередь ощущения. Оно может испытывать усталость, боль, тепло, холод, напряжение, тяжесть, скованность или сдавленность. Оно может переживать необыкновенную легкость полета, удовольствие, ощущение бесконечности, чувствовать приятные покалывания, «бегающие мурашки» или «пузырьки шампанского».

Вильгельм Райх назвал это проявлением телесного «панциря», «броней» характера. В этих зонах нарушается кровоток, течение лимфы, страдают функции внутренних органов. Постепенно появляется хроническое чувство усталости и внутреннего напряжения.

Если человек не обращает внимания на свое состояние и продолжает жить по-прежнему, в теле появляются более глубокие нарушения в виде болезни. Тело через симптом на своем языке рассказывает, что мы запрятали глубоко и не осознаем. И только болезнь заставляет нас стать честными с самими собой. Когда человек рассказывает, что у него все хорошо, я ему верю… если он здоров, у него достаточно жизненной энергии и он быстро восстанавливает эмоциональное равновесие. Опыт работы с телом подсказал мне поговорку: «Скажи мне, чем ты болен, и я скажу, что происходит в твоей жизни».

Я назвала «областью тонкого льда» пространство жизни, где человек испытывает максимальное количество нерешенных проблем и может «провалиться». Каждая зона, каждый орган имеют связь с определенной внутренней проблематикой. И в теле в «области тонкого льда» человека скапливается максимальное количество мышечных блоков и напряжений. Напряжения, усталость, симптомы болезни – информация о том, в какой области жизни человек «пробуксовывает» или выбрал неверное направление. Осознание и описание интуитивных ощущений переводит язык тела на уровень сознания и помогает понять направление изменений.

Одним из маркеров хронического стресса, застрявшего в теле, является нарушение механизмов равновесия и координации. За их слаженность отвечает мозг: дружная работа правого и левого полушарий. По состоянию тела мы можем определить, насколько сбалансированы и уравновешены их функции.

Достаточно со стороны понаблюдать, как движется человек, насколько гармонично он вписывается в пространство. Здоровое тело сбалансированно, имеет правильную осанку, хорошо держит равновесие, его движения скоординированны. А может быть, человек идет, регулярно задевая углы, падает на ровном месте или часто разбивает посуду?

Предлагаю пройти тест, который поможет вам самостоятельно определить уровень стресса и одновременно восстановить внутренние ресурсы.

Тест 1. Выручалочка 1