Тело – ключ к нашему будущему. Как добиться реальных изменений

Позволяет сделать самодиагностику уровня стресса. Улучшает чувство равновесия и координацию движений. Восстанавливает баланс деятельности нервной системы и активности правого и левого полушарий.

Шаг 1. Исходное положение – стоя.

Встаньте на одну ногу и начните неторопливо двигать другой ногой в разных направлениях.

Включите руки, теперь отведите руки в одну сторону, а ногу – в другую. (1–2 минуты)

Чтобы упражнение получалось, делайте его с удовольствием, без напряжения.

Шаг 2. Исходное положение – стоя.

Сделайте «ласточку», потом «журавля» с поднятыми крыльями и стоящего на одной ноге, затем начните приседать и подниматься на опорной ноге. (2–3 минуты)

При сбалансированном теле вам потребуется совсем немного времени, чтобы уверенно научиться держать равновесие при непривычных движениях и позах.

Тест 2. Выручалочка 2

Позволяет сделать самодиагностику уровня стресса. Улучшает чувство равновесия и координацию движений. Восстанавливает баланс деятельности нервной системы и активности правого и левого полушарий.

Шаг 1. Исходное положение – сидя с прямой спиной, руки на коленях. Глаза закрыты.

Коснитесь одновременно правой рукой левого уха, а левой – носа. Руки при этом перекрещиваются. Теперь поменяйте положение рук: одновременно коснитесь левой рукой правого уха, а правой – носа. (1–2 минуты)

Чтобы упражнение получалось, важно делать его с удовольствием, неторопливо, без напряжения. И по мере его освоения можно увеличивать скорость.

Шаг 2. Когда вы освоили первое движение, можно усложнить работу. Коснитесь одновременно правой рукой левого уха, а левой – носа. Руки при этом перекрещиваются. Теперь сделайте хлопок ладонями и после этого поменяйте положение рук и одновременно коснитесь левой рукой правого уха, а правой – носа. (1–2 минуты)

Еще раз подчеркиваю: надо научиться выполнять упражнения с удовольствием, без напряжения. Затем оставайтесь некоторое время с закрытыми глазами. Почувствуйте свое тело. Дайте новым ощущениям «прорасти» новыми нейронными связями, формируя матрицу здоровья. Так раз за разом, день за днем, переживая новый ресурсный опыт, мы выстилаем новыми нейронными связями дорожку в новую жизнь. Откройте глаза и осознайте свое состояние. Если все получилось, само выполнение практики меняет состояние. Кто-то начинает зевать, у кого-то улучшается настроение, зрение, кто-то чувствует прилив бодрости. Реакции разные и зависят от индивидуальных особенностей. Общее одно: вектор перемен при выполнении упражнения ведет в нужном направлении изменений.

Каждое полушарие по-своему формирует стратегии поведения, отношения человека с самим собой, другими людьми и реальным миром. Правое полушарие отвечает за состояние «здесь и сейчас», осознание происходящего в данный момент. Оно дает способность к целостному восприятию образов и синтезу, то есть возможность из отдельных деталей и фактов создать целостную картину. Правое полушарие связано с интуицией и осуществляет связь между нашей повседневной и внутренней реальностью. Это происходит через тело, сны и образы.

На телесном уровне деятельность правого полушария проявляется как гибкость тела и мягкость движений. На психологическом уровне это наша психологическая гибкость и способность принять реальность такой, какая она есть, без гнева и отрицания. А это есть высшая форма проявления безусловной любви. Принятие и безусловная любовь дарят способность бережно относиться к миру и к тем людям, которые рядом с нами.

Если представить правое полушарие потоком, способным принять любую форму, то левое – берега этого потока. На психологическом уровне левое полушарие позволяет строить конкретные планы, продумывать детали, быть логичными.

Как видим, правое и левое полушария отвечают за разные функции, дополняют друг друга и помогают структурировать информацию из разных каналов восприятия. Это формирует здоровую психику, которая может справляться со сложными задачами, и способствует раскрытию внутреннего потенциала человека. Их сбалансированность придает нашим действиям точность и делает общее состояние гармоничным.

Асимметрия функций правого и левого полушарий

Мир изменчив. И можно предположить, что левое полушарие больше развивалось в периоды активного изменения окружающей среды и помогало выживать в новых условиях. В сложных условиях эволюционировал сам человек вместе со всем миром. Сейчас общество провозглашает цели и ценности, которые заставляют человека забираться выше и выше по карьерной лестнице, иметь все больше материальных благ, быть быстрее и эффективнее других. Идет эскалация деятельности левого полушария. Это мир конкуренции и борьбы, свойственной мужской природе. Ведь мужчинам исторически нужно было защитить свой дом и накормить семью. Но сейчас это часто приобретает уродливые формы.