Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Негативный персонаж. Что ж, Моника, не хочется тебя расстраивать, но я считаю, что твой случай безнадежный. Тебе 39 лет, ты до сих пор ничего не достигла, и я не думаю, что когда-нибудь достигнешь. Тебе просто нужно смириться со своей судьбой. Не знаю никого, кто бы вел такую жизнь, как ты, и потом смог бы измениться. Ты просто нереалистично смотришь на вещи. Ты витаешь в облаках.

Моника. Что ж, может, это правда, что ты не знаешь никого вроде меня. Я достаточно уникальна. Но я ценю твой интерес к моим делам. Звучит так, как будто ты считаешь, что люди никогда не меняются, как бы сильно они ни старались. Это правда?

Негативный персонаж. Абсолютно! Возможно, кто-то и может измениться, если у него только одна или две из всех твоих проблем. Но посмотри на себя! Ты просто размазня. Ни карьеры, ни отношений, не считая семейных, ни образования, ни собственного дома. Ты даже не можешь с людьми поговорить, не впадая в тревогу, ты боишься водить машину, быстро устаешь и очень хрупкая эмоционально и физически. Ты живешь в трудном мире! У тебя никогда ничего не получится, девочка. Это просто глупые мечты.

Моника. Это правда, что у меня нет ни карьеры, ни отношений, ни денег. Это именно те проблемы, над которыми я усердно работаю. Я чувствительна, и ты прав, в жизни бывают трудные моменты. Но я не уверена до конца, что именно ты пытаешься сказать. Ты имеешь в виду, что одни проблемы решаемы, а другие нет? Или ты хочешь сказать, что само количество проблем определяет, возможны перемены или нет? Мне хотелось бы знать, какие проблемы ты считаешь решаемыми и после какого количества наступает точка невозврата. После трех? Четырех? Двенадцати?

Негативный персонаж. Я думаю, ты упускаешь главное, что я хочу сказать. Я не говорю о числах и статистике. Я говорю о тебе. Ты так ничего и не достигла в жизни и никогда ничего не достигнешь. Вот и все.

Моника. Да, я определенно уловила этот лейтмотив в твоих репликах. Но мне по-прежнему интересно, почему ты думаешь, что я никогда не изменюсь. Ты сказал, что одну или две мои проблемы можно решить. Мне интересно какие. Возможно, я сначала поработаю над ними.

Негативный персонаж. Ну хорошо, я немного тебя подбодрю. Я думаю, что все твои проблемы усиливают друг друга. Возможно, ты смогла бы получить работу, но ты слишком стеснительна. Ты могла бы жить в своей собственной квартире или доме, но у тебя нет денег. Возможно, ты смогла бы преодолеть стеснительность, но для этого нужно выходить из дома и практиковаться, и здесь тебе мешает твоя лень и отсутствие энергии. А кроме того, твоя фобия вождения и панические атаки. Этот список можно продолжать бесконечно. Ты бегаешь по замкнутому кругу, попала между молотом и наковальней. Просто смирись с этим. Ты обречена.

Моника. Я действительно ценю, что ты уделил немного своего времени, чтобы проконсультировать меня. Но я по-прежнему хочу знать, почему ты думаешь, что мои проблемы неразрешимы. Все, что ты упомянул, очень даже можно разрешить при помощи терапии и техник КПТ. Многие специалисты пишут книги о том, как справиться с этими проблемами. Не может быть, чтобы они все были неправы!

Негативный персонаж. Что ж, я думаю, важно сочетание всех этих проблем. У тебя очень неудачное сочетание проблем, которое делает их практически полностью неразрешимыми.

Моника. Это очень интересно. Можешь рассказать, где ты услышал об этих неразрешимых сочетаниях? Ты прочитал об этом в каком-то журнале по психиатрии или узнал от эксперта в области психологии или статистики? Или это какой-то универсальный метафизический закон, который ты открыл?

Негативный персонаж. Я услышал об этом от психиатра. Я рассказал ему о тебе, и он сказал, что за 40 лет практики он никогда не видел такого случая, как у тебя. Он сказал, что не думает, что тебе можно помочь без медикаментозного вмешательства, и даже с лекарствами будет очень трудно, если не невозможно, вылечить кого-то с такими серьезными проблемами, как у тебя.

Моника. Не все психиатры знают о техниках когнитивной терапии. Их обучают прописывать лекарства, и обычно это единственный метод терапии, который они применяют. Я лечилась у двух психиатров, которые говорили мне, что не думают, что мне станет лучше без приема таблеток, но я пробовала принимать их и почувствовала себя хуже, чем без них. Тогда я решила опробовать техники КПТ и проверить, что случится. Но мне по-прежнему интересно узнать, почему ты, Негативный персонаж, думаешь, что меня невозможно вылечить. Почему ты так настаиваешь, что моя проблема неразрешима?

Негативный персонаж. Хорошо, дело не в твоих проблемах. Дело в тебе. У тебя просто нет того, что требуется для их разрешения. Другие люди способны разрешать проблемы, а ты, думаю, нет. Если бы ты могла, ты бы это уже сделала.