Тестирование и контроль подготовленности футболистов

2. Общая сила (ОС) – упражнения со штангой весом более 40 % от массы спортсмена, упражнения с партнером, эспандером, гантелями, изометрические упражнения.

3. Общеразвивающие упражнения (0) – комплексное развитие двигательных качеств, например, легкоатлетические упражнения, преодоление полосы препятствий и др.

4. Упражнения на двигательную координацию и гибкость (КГ) – координационные упражнения, акробатические, упражнения барьериста, упражнения на гибкость, ловкость.

5. Специальная выносливость (СВ) – повторный бег на дистанциях от 100 до 400 м, интервальный бег на отрезках более 10 м.

6. Специальная сила (СС) – прыжковые упражнения, силовые, упражнения со штангой (до 40 % от массы спортсмена), на тренажерах с акцентом на быстроту выполнения.

7. Быстрота (Б) – бег с максимальной скоростью на дистанциях до 100 м, старты из разных исходных положений, другие упражнения на быстроту реакции и движений.

8. Техника (Т) – совершенствование технического мастерства (в томчисле и вратаря).

9. Совершенствование ударов (УМ) – совершенствование ударов по мячу различными способами.

10. Тактика (ТА) – реализуется в форме технико-акробатических упражнений с соперником и без него в обороне и в атаке.

11. Тактика (И) – реализуется в форме разнообразных игр.

12. Тактика (ТФ) – совершенствование типичных фрагментов игры.

13. Собственно игра (КЧ) – игры контрольные, кубковые (К), игры чемпионата (Ч).

14. Дополнительные виды спорта (Д) – волейбол, баскетбол, гандбол, плавание и др.

15. Упражнения разогревающие (Р) – ускорения, подвижные игры, игровые упражнения.

16. Игры и развлечения с мячом (ИМ) – ножной теннис, жонглирование.

К одним из наиболее существенных критериев при классификации тренировочных средств специалисты относят координационную сложность используемых средств. Особенно большое значение имеет показатель координационной сложности в спортивных играх, в частности, в футболе, где она в значительной мере определяет качественную сторону тренировочной нагрузки, а также влияет на успех в игре.

Анализ тренировочных планов, а также личные наблюдения за тренировочными занятиями футбольных команд различного уровня подготовленности показывает, что тренеры не планируют и не проводят систематического контроля тренировочных нагрузок с точки зрения интенсивности, объема и направленности воздействия. Поэтому, помимо классификации упражнений, нами использовалась дополнительная оценка тренировочных средств с точки зрения их координационной сложности. С этой целью была разработана матрица, где все упражнения были расположены в соответствии с их координационной сложностью (табл. 45). Такой подход применялся для анализа каждого тренировочного занятия микроцикла, мезоцикла и т. д., следующим образом:

СКСТ = (С; × t; + С₂

× t₂ + С₃ × t₃): Т,

где СКСТ – степень координационной сложности тренировки;

C; – степень координационной сложности упражнения;

t; – время выполнения упражнения (в минутах);

Т – общее время тренировки (в минутах).

При конструировании матрицы координационной сложности тренировочных средств авторы пользовались консультациями известного эксперта в этой области профессора В.И. Ляха.

Таблица 45

Ориентировочная матрица координационной сложности тренировочных средств в футболе

Тренеры «Видзева» решили годичный тренировочный цикл разделить на 2 полугодовых макроцикла, состоящих из периодов: подготовительного (летнего и зимнего), соревновательного (летнего и зимнего) и переходного.

Регистрация тренировочных нагрузок была начата с подготовительного периода (летнего), который продолжался с 1 по 26 июля и состоял из двух мезоциклов:

1. 1-13 июля – мезоцикл общей подготовки (2 микроцикла). В это же время были проведены врачебные исследования и тесты работоспособности. Занятия проводились на своих объектах. На второй неделе команда «Видзев» провела 3 встречи в турнире, организованном клубом «Полония» (Бытом).

2. 14–26 июля – мезоцикл специальной подготовки (2 микроцикла) был направлен на работу скоростно-силового и технико-тактического характера. В этот период «Видзев» сыграл 4 контрольные игры.

Всего в летнем подготовительном периоде было проведено 45 тренировочных занятий, что составило 10,2 % объема годичного цикла тренировки.

Соревновательный период осеннего тура продолжался с 27 июля по 24 ноября и состоял из четырех мезоциклов:

1-й мезоцикл (контрольно-соревновательный) – 27 июля -11 августа (2 микроцикла),

2-й мезоцикл (1-й соревновательный) – 12 августа – 15 сентября (5 микроциклов),

3-й мезоцикл (2-й соревновательный) – 16 сентября – 20 октября (5 микроциклов),

4-й мезоцикл (3-й соревновательный) – 21 октября – 24 ноября (5 микроциклов).

В этом периоде было проведено 152 тренировочные занятия, что составило 34,4 % всех занятий годичного цикла тренировки.

Переходный период длился с 25 ноября по 15 декабря и состоял из трех микроциклов, в которых было проведено 13 тренировочных занятий (2,9 % от всех занятий годичного цикла тренировки).