Тестирование и контроль подготовленности футболистов

С точки зрения энергообеспечения пропорции были следующими:

– в поддерживающей зоне – 1:2,1,

– в аэробной зоне – 1,6:1,

– в смешанной зоне – 1:1,1,

– в анаэробной лактатной зоне – 2:1,

– в анаэробной алактатной зоне – 1,2:1.

Таблица 49

Реализация тренировочных нагрузок в период с 27 июля по 11 августа.

Контрольно-соревновательный мезоцикл (микроциклы 5 и 6)

Примечание:

СКС для 5-го микроцикла – 5,04,

СКС для 6-го микроцикла – 5,80

(СКС – степень корреляционной сложности упражнений).

Таблица 50

Реализация тренировочных нагрузок в период с 12 августа по 15 сентября. Первый соревновательный мезоцикл (микроциклы 7-11)

Примечание:

СКС для 7-го микроцикла – 5,71;

СКС для 8-го микроцикла – 5,70;

СКС для 9-го микроцикла – 5,91;

СКС для 10-го микроцикла – 5,70;

СКС для 11-го микроцикла – 5,82.

Таблица 51

Реализация тренировочных нагрузок в период с 16 сентября по 20 октября. Второй соревновательный мезоцикл (микроциклы 12–16)

Примечание:

СКС для 2-го микроцикла – 5,90;

СКС для 13-го микроцикла – 6,01;

СКС для 14-го микроцикла – 6,10;

СКС для 15-го микроцикла – 6,18;

СКС для 16-го микроцикла – 6,29.

Таблица 52

Реализация тренировочных нагрузок в период с 21 октября по 24 ноября. Второй соревновательный мезоцикл (микроциклы 17–21)

Примечание. СКС для 17-го микроцикла – 5,82;

СКС для 18-го микроцикла – 6,14;

СКС для 19-го микроцикла – 6,25;

СКС для 20-го микроцикла – 6,18;

СКС для 21-го микроцикла – 6,40.

Таблица 53

Реализация тренировочных нагрузок в соревновательном периоде с 27 июля по 24 ноября (микроциклы 5-21)

Примечание:

СКС для всего подготовительного периода – 6,02:

– анаэробная лактатная зона – 7,1 %,

– анаэробная алактатная зона – 5,1 %.

Тренировочные нагрузки в зимнем подготовительном периоде.

Планируемые задания на подготовительный период реализуются, как правило, в двух или трех мезоциклах. Целью первого мезоцикла является достижение достаточного уровня общей физической подготовленности, затем переходят к освоению элементов техники, развитию быстроты и специальной выносливости. В подготовке команды «Видзев» (Лодзь) тренеры также запланировали контрольно-подготовительный мезоцикл.

Первый мезоцикл, так называемый мезоцикл общей физической подготовки, продолжался с 6 января по 2 февраля и состоял из четырех недельных микроциклов. Всего было выполнено 47 тренировочных занятий, основной целью которых было развитие силы, общей выносливости, двигательной координации и гибкости. Применялись также различные общеразвивающие упражнения (в форме круговой тренировки и поточным методом), различные игры и дополнительные виды спорта. Процентное соотношение упражнений в общем объеме представлено в табл. 54.

Таблица 54

Реализация тренировочных нагрузок в переходном периоде с 25 ноября по 15 декабря (микроциклы 22–24)

Примечание:

СКС для 22-го микроцикла – 4.80,

СКС для 23-го микроцикла – 5.12,

СКС для всего переходного периода – 4.88.

Таблица 55

Реализация тренировочных нагрузок в переходном периоде с 6 января по 2 февраля. Мезоцикл общей подготовки (микроциклы 25–28)

Примечание:

СКС для 25-го микроцикла – 2,02,

СКС для 26-го микроцикла – 2,42,

СКС для 27-го микроцикла – 2,59,

СКС для 28-го микроцикла – 2,61;

– общеразвивающие упражнения – 55,9 %,

– направленные упражнения – 18,8 %,

– специальные упражнения – 25,3 %.

Энергообеспечение тренировочной работы происходило в основном в аэробной и смешанной зонах (76,3 %).

Второй мезоцикл (специальной подготовки) продолжался с 3 по 29 февраля и также состоял из четырех тренировочных микроциклов. Главный акцент в тренировочной работе был сделан на развитие выносливости и специальной силы, а также скорости бега и двигательной координации (табл. 56). Команда также принимала участие в нескольких товарищеских встречах. Энергозатраты тренировочной работы размещались в основном в смешанной зоне -59,2 %. В информационной сфере доминирующую роль играли специальные упражнения – 62,0 %.