Тестирование и контроль подготовленности футболистов

Зимний подготовительный период длился с 6 января по 13 марта и состоял из трех мезоциклов.

1-й мезоцикл (общей подготовки) с 6 января по 2 февраля (4 микроцикла), целью которого было совершенствование общей физической подготовленности. В это время были проведены углубленные медицинские обследования, а также тесты на работоспособность. Команда «Видзев» сначала тренировалась на своих объектах, а затем уехала на тренировочный сбор в Спале (20–26 января). В конце этого мезоцикла команда приняла участие в турнире «Орла».

2-й мезоцикл (специальной подготовки) с 3 по 29 февраля (4 микроцикла) был посвящен в основном совершенствованию специальной подготовленности. Большое количество тренировочных занятий «переплеталось» с контрольными играми. С 16 по 26 февраля «Видзев» принимал участие в турнире футбольных команд в Австрии.

3-й мезоцикл (контрольно-подготовительный) с 1 по 13 марта (2 микроцикла). Всего в зимнем подготовительном периоде было проведено 105 тренировочных занятий, что составило 23,8 % всех занятий годичного тренировочного цикла.

Соревновательный период весеннего тура длился с 14 марта по 24 июня и состоял из трех мезоциклов:

1-й мезоцикл (1-й соревновательный) – 14 марта – 12 апреля (4 микроцикла);

2-й мезоцикл (2-й соревновательный) – 13 апреля – 17 мая (5 микроциклов);

3-й мезоцикл (3-й соревновательный) – 18 мая – 21 июня (5 микроциклов).

Всего в этом периоде было проведено 127 тренировочных занятий, или 28,7 % годичного цикла тренировки.

Характеристика тренировочных нагрузок, выполненных в летнем подготовительном периоде.

Первый мезоцикл (охватывающий 2 микроцикла) состоял из 24 тренировочных занятий. Работа в основном была направлена на развитие общей выносливости, общей силы и двигательной координации (табл. 46).

Проводились также специальные упражнения с мячами и контрольные игры. Энергообеспечение нагрузок находилось в основном в смешанной и аэробной зонах (примерно 80 % от общего объема). Соотношение общеразвивающих упражнений с целенаправленными и специальными составляло 5,5:1,7:2,8. Общее тренировочное время составило 965 мин, или 16 часов 05 минут.

Мезоцикл специальной подготовки состоял из 2 микроциклов. При этом доминировали упражнения тактического характера в форме игр, в том числе и контрольных, очень необходимых для «сыгранности» команды и определения основного состава из 11 человек. Меньшая часть времени отводилась на развитие физических качеств (табл. 47).

Энергозатраты тренировочной работы размещались в основном в аэробно-анаэробной (смешанной) зоне (всего 503 мин, что составляет 66,3 %). Соотношение общеразвивающих упражнений к направленным и специальным выглядело как 2,1:1,5:6,4. Общее время занятий – 800 мин, или 13 часов 20 минут.

Общая характеристика тренировочных нагрузок за весь подготовительный период представлена в табл. 48.

Рассмотрим тренировочные нагрузки в летнем соревновательном периоде и в переходном периоде.

Вводным в соревновательный период был контрольно-соревновательный мезоцикл (табл. 49). Характерным для этого мезоцикла был большой объем работы в зоне смешанного энергообеспечения (47,0-67,1 % общего времени занятий). Общеразвивающие упражнения составляли 17,1 %, направленного воздействия – 7,1 % и специальные упражнения – 75,8 %, а общее их соотношение между собой выглядело, как 1,7:0,7:7,6.

В типичных микроциклах соревновательного периода значительно доминируют элементы, совершенствующие специальную подготовленность. Энергообеспечение нагрузок происходило в основном в смешанной зоне (табл. 50, 51, 52).

Таблица 46

Реализация тренировочных нагрузок в период с 1 по 13 июля. Мезоцикл общей подготовки (микроциклы 1 и 2)

Примечание:

СКС для 1-го микроцикла – 1,72;

СКС для 2-го микроцикла – 1,92 (

СКС – степень корреляционной сложности упражнений).

Таблица 47

Реализация тренировочных нагрузок в период с 14 по 26 июля. Мезоцикл специальной подготовки (микроциклы 3 и 4)

Примечание:

СКС для 3-го микроцикла – 3,81:

СКС для 4-го микроцикла – 4,41

(СКС – степень корреляционной сложности упражнений).

Таблица 48

Реализация тренировочных нагрузок в подготовительном периоде с 1 по 26 июля (микроциклы 1 и 4)

Примечание:

СКС для подготовительного периода – 2,89.

Естественно, несколько иное направление имел переходный период, где доминировали упражнения, находящиеся в основном в поддерживающей, аэробной и смешанной зонах энергообеспечения. Информационная сфера была наполнена упражнениями общего и специального характера.

Пропорции соотношений выполненной работы в подготовительном периоде к соревновательному были следующие:

– для общеразвивающих упражнений – 2,7:1,

– для направленных упражнений – 1,6:1,

– для специальных упражнений – 1:1,7.