Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью

К настоящему моменту вы уже многое знаете о реакции борьбы или бегства, которую запускает защитная система, стремящаяся обеспечить нашу безопасность. У Майлса датчик опасности, его тревожная сигнализация, срабатывающая в ответ на стресс, был постоянно на взводе и готов к борьбе или бегству. Вспомните, что в ситуации опасности мыслящий мозг может отключиться, а примитивные лимбические области захватить власть. Как и у Майлса, у многих людей, переживших травмирующее событие, реакция борьбы или бегства продолжает действовать долгое время после того, как опасность миновала. В этом заключается главная причина того, почему при психологической травме мозг становится беспокойным: примитивные лимбические структуры и структуры, ответственные за реакцию борьбы или бегства остаются чрезмерно активными, и ПФК не может обуздать их.

«Большая Т» и «маленькая Т»

Травма, пережитая Майлсом, была травмой с большой буквы «Т»: внезапным, однократным и ужасающим событием, оказавшим неизгладимое влияние на жизнь. Травмы с большой буквы «Т» – значительные жизненные события. В качестве примера можно привести такие ужасные происшествия, как изнасилования, похищения, войны, несчастные случаи и землетрясения. Травмой с большой буквы «Т» можно назвать события, первыми всплывающие в памяти, когда мы думаем о жизненных потрясениях. После подобных событий жизнь человека часто меняется навсегда. Ему приходится бороться со своим страхом, с воспоминаниями и даже с чувством стыда. Травмирующий опыт, связанный с происшествием, каленым железом выжигается в его мозге.

Напротив, травмы с маленькой буквы «т» накапливаются на протяжении более длительного периода времени. С ними не связаны настолько экстремальные и чудовищные переживания, как те, что возникают при травмах с большой буквы «Т», однако они все равно сильно и разрушительно влияют на жизнь человека, потому что действуют дольше. Мы извлекаем первые уроки по отношению к себе из того, как к нам относятся другие. Для ребенка травма с маленькой буквы «т» может быть связана с отлучением от родителей, депрессией у отца или матери, жизнью в семье, где не хватало эмоционального контакта или где его игнорировали или все время унижали. Может быть, забота, которую давали человеку в раннем детстве те, кто за ним ухаживал, была недостаточно теплой, исцеляющей и ободряющей. Может быть, никто не смотрел на ребенка с любовью и не улыбался, когда младенец делал первые попытки встать без посторонней помощи. Может быть, мать находилась в постродовой депрессии и была не в состоянии адекватно ухаживать за своим чадом. Или, возможно, родители этого человека сами страдали от непроработанных психологических травм и не могли быть доступными для своего ребенка, не могли настроиться на его или ее нужды.

Другие примеры травм с маленькой буквы «т»: травля со стороны окружения; злоупотребление алкоголем или наркотиками среди членов семьи; нестабильная семейная обстановка, связанная с потерей работы, финансовым крахом, домашним насилием или заключением одного из родителей в тюрьму; физическое и эмоциональное насилие в браке. Мы задаемся вопросом, почему вообще человек не уходит от проявляющего жестокость супруга. Ну, люди склонны искать убежище в том, что им известно. Известное, даже если оно причиняет боль, кажется безопаснее, чем неизвестное.

Почему деление на травмы с большой буквы «Т» и маленькой буквы «т» так важно? Потому что они очень сильно выбиваются из сферы нормальной жизни. Травмы с большой буквы «Т» невозможно не заметить. Они разрушительно влияют на человека, так, что его психика может быть покалечена, и поэтому проглядеть их очень сложно.