Трудные чувства. Понять себя, простить других

На Западе до сих пор не так много учителей медитации, поэтому бывает сложно найти персонального наставника в конкретном регионе. Большинство западных практикующих вынуждены уезжать далеко от дома, чтобы побывать на ретрите и пройти обучение у разных учителей. Не стоит сильно расстраиваться, если вы еще не нашли учителя. Учитель настолько хорош, насколько хорош его ученик, и в конечном итоге только вы можете изменить себя.

Посещайте ретриты

Ретриты — отличное место для погружения в практику, устранения проблемных областей и повышения квалификации. Обычно они длятся от нескольких дней до нескольких месяцев. Большинство ретритов проходят в тишине, за исключением ежедневных инструкций по медитации, разговоров с учителями и личных интервью. Одна лишь тишина приводит к извлечению главных эмоциональных проблем, которые трудно распознать в повседневной жизни, и мы учимся работать с ними, используя навыки медитации.

Два года назад во время медитации руководитель ретрита прикоснулся к моему плечу и с большой нежностью сказал, что мой отец только что умер. Я покинул ретрит, чтобы организовать похороны и пообщаться с семьей, и когда уладил все дела, вернулся. Пребывая в пучине горя, время от времени плача, улыбаясь, сожалея и испытывая любовь к отцу, я в очередной раз понял, как исцеляет общество сострадательных людей, даже когда они не произносят ни слова.

Другие соображения о практике

По мере движения по осознанному пути к самосостраданию у вас будет возникать много вопросов. Они — важная часть практики. Любознательное, принимающее отношение и грамотно сформулированный вопрос создадут в сознании пространство для ответа, который придет сам собой. Вы в состоянии научиться доверять этому. Тем не менее, вероятно, вы уже сталкивались со следующими проблемами.

Моя практика так много сделала для меня, что я хочу поделиться своим богатством. Как я могу привлечь к ней свою семью?

Как правило, лучше просто практиковать самому. Старайтесь не раздражать близких, привлекая их к практике. Когда они заметят вашу доброжелательность по отношению к ним, им станет любопытно. Наши родные определенно преображаются практикой… в ответ на наши изменения. Скорее всего, они будут жить в более счастливой обстановке.

Интересно, однако, как естественно дети относятся к практике самосострадания. Я получил следующее электронное письмо от матери двухлетнего ребенка:

«Мы ехали из Южного Вермонта, что означало, что Миа уже около полутора часов провела в автомобильном кресле (довольно хорошо для двухлетнего ребенка), когда мы застряли в пробке. В тот момент она находилась в машине и в автомобильном кресле, и у нее случилась мини-истерика. Я начала произносить вслух слова любящей доброты, чтобы справиться с ужасной болью из-за того, что мой ребенок страдает, а я ничего не могу поделать. К своему удивлению (и чрезвычайному облегчению для обеих), в ту минуту, когда я начала произносить фразы, она стала отвечать на каждую утвердительно и постепенно успокаивалась. Мы поймали приятный спокойный ритм…

Пусть будет мир в наших сердцах.

Миа: Ага.

Пусть будет радость в наших сердцах.

Миа: Да.

Пусть мы будем свободны от страданий.

Миа: О’кей.

Пусть наша жизнь будет легкой.

Миа: Да.

Так продолжалось несколько минут, затем Миа успокоилась. Я сильно удивилась, потому что до этого уже пыталась успокоить ее — пела песни, садилась на заднее сиденье и играла с ней.

И еще одна вещь, которую я заметила: иногда, когда возникают проблемы с засыпанием, я произношу про себя фразы, и возникает ощущение, будто энергия в комнате меняется, Миа чувствует это и успокаивается».