Трудные чувства. Понять себя, простить других

Под духовностью мы обычно понимаем неосязаемые аспекты жизни: Бога, душу, ценности (любовь, мир, истину) или священные связи. Для большинства людей духовная практика — это культивирование близости к идеальному высшему существу, процесс, который, как мы надеемся, ослабит наши эгоистичные желания и личные ограничения. Это нисходящий подход к духовности. Другие придерживаются подхода снизу вверх, где близкий контакт с чудом повседневной жизни — несовершенной реальностью, происходящей прямо у нас под носом, — целый путь. Большинство духовно мыслящих людей видят необходимость существования обоих подходов в жизни: вдохновляться высшим идеалом и сохранять крепкую связь с реальностью. Эти два подхода объединяет общий процесс: мы относимся к себе проще. Важность нашего «я» сводится к нулю за счет любви к Богу, а также глубокого понимания драгоценной, мимолетной природы мирского существования. В результате у нас меньше поводов для защиты и выдвижения на первый план собственного «я». Каким это может стать облегчением для нас и окружающих! Принцип, лежащий в основе духовной заботы о себе, — приверженность нашим ценностям. Другими словами, нужно прекратить «якать».

Некоторые люди считают, что забота о себе противоречит их религии. Большинство религиозных традиций подчеркивают важность сострадания к другим: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Но даже тот, кто произнес эти слова, убежал в горы, когда толпа стала слишком большой. Мы читаем в Притчах (11:17): «Человек милосердный творит благо себе, а человек жестокий творит себе зло».

В большинстве религий подразумевается, что вы уже любите себя. Говоря словами Будды:

На пересечении всех направлений с умом

Нигде не найдешь никого дороже себя.

Точно так же каждый считает себя самым дорогим,

Поэтому тот, кто любит себя, не должен вредить другому.

На самом деле любовь к себе часто дается как пример того, что значит любить других. Это эталон: «Так должны мужья любить своих жен, как свои тела: любящий свою жену любит самого себя» (Еф. 5:28).

Но в наши дни люди испытывают двойственное отношение к самим себе. Больше нельзя показывать, что мы любим себя. Данная книга была написана, чтобы заполнить этот пробел. Вероятно, лучшим примером непроизвольной, безусловной любви может быть то, как мы естественно чувствуем себя по отношению к любимому домашнему питомцу или невинному ребенку. Отслеживание этого чувства может научить нас лучше любить себя. Как только мы заново этому научимся, сумеем более полноценно любить других.

Что вы делаете, чтобы заботиться о себе духовно?

Если вы пренебрегли заботой о своей духовной стороне, есть ли что-нибудь, что вы хотели бы наверстать?

Духовная забота о себе обычно означает выделение времени для развития ценностей, которые нам важны. Если вы не обращаете внимания на них, бессознательно впитываете ценности культуры потребления: стремление к удовольствиям, меркантильность. Вы регулярно встречаетесь с людьми, которые разделяют ваши убеждения? Если вам нравится общаться с природой, выходите погулять хотя бы раз в неделю? Ваша религия питает вас или вы просто следуете ей из чувства долга? Учитесь ли вы относиться к себе и другим с бо́льшими добротой и простотой?

Точно так же, как родители стараются уделять внимание каждому аспекту жизни ребенка — физическому, умственному, эмоциональному, духовному, а также взаимоотношениям с людьми и — можно аналогично поступать по отношению к себе. Если вы не получили подобной заботы или освоили эти навыки, но забыли о них после того, как достигли совершеннолетия, можете научиться им сейчас. Все, что требуется, — желание и немного творчества.

Не навреди

На базовом уровне практика самосострадания означает не причинять себе вреда. Часто легче заметить, когда мы вредим себе, чем найти способы быть добрее. Рассмотрим следующие вопросы.

• Как вы чистите зубы? Нежно? Грубо?

• Вы торопитесь по утрам?

• Чувствуете вы себя подтянутым или негнущимся из-за недостатка физической активности?

• Вы устаете?

• Вы переедаете?

• Вы зависаете за компьютером?

• Вы занимаетесь сексом только потому, что должны?

• Вам не нравится часто посещать общественные мероприятия?

• Вы злитесь на политиков, выступающих по телевизору?

• Вы тратите слишком много денег на праздники?

• Вы обязаны общаться с матерью каждое воскресенье?