Целостность. Как не застрять в травме и вернуть себе себя

Практика

«ОТДЕЛЯЕМ СЕБЯ ОТ СВОЕЙ ТРАВМЫ»

Сядьте удобно, с прямой спиной. Начинайте глубоко и медленно дышать. Прикройте глаза. Освободите голову от мыслей. Считайте на вдохе, это помогает не думать.

Почему нам нужно «освободить голову от мыслей»? Потому что исцеление происходит на уровне чувств. Мысли мешают погрузиться в чувства. Можно даже сказать, что они мешают нам войти в состояние, в котором возможно исцеление.

Старайтесь сосредоточиться на теле, чувствуйте разные его части: руки, ноги, спину. Все это кажется простым, даже слишком. Но перенесение внимания с постоянного отслеживания на себя уже является целительной практикой.

Продолжайте дышать. Вдыхайте и выдыхайте все медленнее. И теперь вспомните свою главную обиду на родителей. Почувствуйте ее. Почувствуйте, как сложно вам ее отпустить. И задайте себе вопрос «Почему ее так сложно отпустить?» Дайте себе время.

Возможно, вы хотите, чтобы они признали, что нанесли вам ущерб. Быть может, вы хотите, чтобы они тоже страдали, и у вас появляются перед глазами картины мести, наказания. Возможно, вы ничего не чувствуете. Заморозили чувства, чтобы не переживать боль. В этом случае я рекомендую еще раз проделать предыдущие практики.

Теперь посмотрите на себя страдающего как бы со стороны. Представьте, что вы человек, который наблюдает за вами. Наблюдатель не дает оценок, не осуждает. Он просто наблюдает. Посмотрите на себя-обиженного со стороны.

Если у вас возникает сострадание, побудьте в этом чувстве, переживите его как можно дольше. Этого сострадания вам не хватило в детстве, когда вам был нанесен ущерб. Продолжайте смотреть. Вы можете увидеть свою обиду как камень на шее, который невозможно снять. Или как веревку на руках. У вас может возникнуть свой образ. Наблюдайте, как вы живете с этой веревкой или камнем, отказываясь их снять. Дайте себе время.

И теперь осознайте, что у вас есть власть избавиться от этого груза. Все уже случилось давно, и теперь вы больше не маленький ребенок, зависящий от взрослых. Вы можете не носить этот груз в себе. И, если вы готовы, снимите с себя эту обиду. Почувствуйте, как вам будет без нее.

Если вы почувствовали облегчение, запомните, как можно снять с себя любой груз. Это ваша жизнь, и именно вы решаете – носить его или нет. Если вам не удалось почувствовать облегчение, не отчаивайтесь. Ваша вера в свою силу еще не окрепла, всему свое время.

<p>Зачем нужно горевание? Можно ли не переживать неприятные чувства?</p>