Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Во время выдоха продолжайте движение рук вверх, массируя точку циху на канале желудка, затем ведите их вниз, растирая точки куфан, жучжун, лянмэнь, тяньшу, шуйдао, гуйлай и цичун, лежащие на канале живота, и одновременно переместите пальцы ног в исходную позицию (рис. 115–116).

Рис. 115

Рис. 116

Повторите движения восемь раз, чтобы завершить серию. Интервалы между сериями и общее время выполнения упражнения такое же, как описано в Форме 1.

Дополнительное упражнение при спазмах желудка: крепко надавите большими пальцами рук на точку цзювэй в верхней части живота на канале жэнь и ведите пальцы вниз вдоль двух сторон желудка (рис. 117). Тем, кто страдает расстройством кишечника, следует опустить руки дальше к нижнему даньтяню и провести массаж этой области ладонями по часовой стрелке (рис. 118).

Рис. 117

Рис. 118

В соответствии с традиционной китайской медициной, желудок служит для принятия пищи, а селезенка – для переработки пищи и производства питательных веществ. Недостаток ци в этих органах приводит к нарушению пищеварения, проявляющихся в виде анорексии (отсутствии аппетита), слабости в мускулах и выпадении ануса.

Рис. 119

Рис. 120

Эта форма способствует циркуляции ци в желудке и селезенке и улучшает их функционирование, осуществляя таким образом лечебный эффект при таких расстройствах желудка и селезенки, как несварение желудка, спазмы желудка, язва желудка и увеличение селезенки.

Форма 4. Циркуляция ци в легких

Примите начальную позицию, как показано на рис. 100. Поместите руки на нижнюю часть живота, повернув пальцы рук внутрь таким образом, чтобы одноименные пальцы смотрели друг на друга. Во время вдоха ведите ладони вдоль обеих сторон канала жэнь вверх к точке чжунфу, где начинается канал легких (рис. 119). Во время выдоха опускайте ладони и массируйте грудную клетку и нижнюю часть живота, проводя ци в нижний даньтянь. Затем снова поднимите ладони к грудной клетке (рис. 120). Повторяйте восемь раз в каждой серии. Интервалы между сериями и общее время выполнения упражнения такое же, как описано в Форме 1.

Рис. 119

Рис. 120

Дополнительное упражнение, выполняемое в случае серьезного кашля: Большим пальцем любой из рук с одной стороны шеи и средним и указательным пальцами с другой стороны осуществляйте массирующие движения вниз, через точки футу, жэньин, шуйту, цишэ и цюэпэнь на канале толстой кишки (рис. 121). Повторяйте это упражнение в течение трех – пяти минут, пока не почувствуете тепло в горле. Затем нажмите указательным пальцем точку тяньту на канале жэнь восемь раз, представляя как ваша ци течет вниз по этому каналу к точке цихай (рис. 122).

Рис. 121

Рис. 122

Эта форма помогает улучшить работу легких, облегчая течение ци в них, способствуя водному метаболизму и удаляя внешние патогенные факторы. Регулярная практика произведет лечебный эффект на трахеит, бронхоэктазию и астму.

Раздел 3. Статические формы

Когда вы чувствуете себя уставшими, то можете выполнять эти статические упражнения просто лежа в спокойном состоянии, что снимет утомление и даст возможность восстановить ваши силы.

Форма 1. Лежа на спине

Примите начальную позицию, как показано на рис. 100, дыхание естественное, кончик языка касается неба, глаза смотрят на кончик носа. Прогоните все мысли о мирских делах из вашего разума и представьте, что вы затерялись в состоянии тишины и внеземной пустоты. Нашептывайте себе снова и снова слова или фразы, которые помогут вам достигнуть этого состояния. Когда вдыхаете, медленно поверните пальцы ног вверх так, чтобы вы чувствовали ци, поднимающуюся в трех инь каналах ног, и воду почек, текущую из точек юнцюань, находящихся на ступнях ног, по позвоночнику к макушке. Во время выдоха поверните пальцы ног вниз так, чтобы вы чувствовали тепло от течения ци вниз через точку иньтан (верхний даньтянь) к кончику носа, далее вниз к грудной клетке, подложечной ямке (средний даньтянь), далее в живот и, наконец, протекающей через точку цзюцюэ и далее вниз к точке шэньцюэ (нижний даньтянь) на канале жэнь.