Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Во время вдоха, ведите обе руки с трением вдоль щек до тех пор, пока средние пальцы не достигнут точки цяньдин, расположенной на макушке. Во время выдоха опустите ладони вдоль лица и далее к точкам жугэнь, расположенным на грудной клетке, где разверните пальцы рук вниз для массажа области тела между животом и точками цичун в районе паха (рис. 125–127). Тем временем представляйте, что ци все это время опускается к пальцам ног. Повторите 8-64 раза.

Рис. 124

Рис. 125

Рис. 126

Рис. 127

Рис. 128

Рис. 129

По лицу проходит три ян канала, соединяющие руки с толстой и тонкой кишкой и «тройным обогревателем» (т. е. функциональной частью полости тела, хранящей различные внутренние органы); также по лицу проходят три ян канала, соединяющие ступни ног с желудком, желчным пузырем и мочевым пузырем, и инь канал, соединяющий ступни с печенью, все они идут в голову через глазное яблоко.

Рис. 130

Рис. 131

Рис. 132

Вот почему ритмичный массаж лица приносит гармонию между инь и ян и особенно благотворно влияет при ухудшенном здоровье. Прохождение ци через три ян канала ног стимулирует циркуляцию крови, согревает замерзшие места, болящие ноги и производит лечебное действие на паралич лица. Для пожилых людей это упражнение помогает разгладить морщины, вернуть здоровый цвет их поблекшим лицам и отсрочить старение. Оно также полезно для тех, кто страдает от «несогласованности работы селезенки и желудка», чьи жалобы включают плохой аппетит, ослабление деятельности кишечника, вздутие живота и расстройство пищеварения.

Рис. 133

Рис. 134

Рис. 135

Рис. 136

Рис. 137

Рис. 138

Форма 3. Проведение ян от головы до кончиков пальцев на ногах

Положите мизинцы на точки цзинмин (рис. 139). На вдохе делайте массажные движения вверх до макушки (рис. 140) и затем вниз до точек фэнчи. На выдохе ведите ладони вниз через ключицы (рис. 141) и далее вниз через точки юаньюэ, жиюэ, цзинмэнь и хуаньтяо (рис. 142), представляя при этом, как ци проходит по этому пути вниз к кончикам пальцев ног. При массаже держите голову и шею прямо, а все тело расслабленным, сжимая при этом анальные мышцы и мышцы мочеиспускательного канала. Повторите 8-64 раза.

Это упражнение помогает улучшить циркуляцию ци и крови по ян каналам рук и ног и очень полезно при гипертонии и приступах головокружения.

Рис. 139

Рис. 140

Рис. 141

Рис. 142

Форма 4. Массаж ушей

На вдохе массируйте уши «пальцами-клинками», то есть средний и указательный пальцы скрещены, а безымянный и мизинец согнуты, и их ногти под кончиком большого пальца. Массажные движения начинаются от точек тинхуэй и тингун (с указательным пальцем на первой из них и средним пальцем – на второй), проходят через точки эрмэнь и достигают точек тоувэй (рис. 143–144). На выдохе заверните ушные раковины вперед и надавите на них ладонями; затем при помощи оснований мизинцев массируйте их по направлению вниз через точки луси, чимай и ифэн (рис. 131), затем снова надавите «пальцами-клинками» вверх на точки тинхуэй и тингун. Повторите 8-64 раза.

Согласно китайской традиционной медицине, все каналы в теле прямо или опосредованно соединяются с ушной раковиной, и физиопатологическое состояние внутренних органов в большей или меньшей степени отражается на ушах. Массирование ушей, также как и ушное иглоукалывание в акупунктурном лечении, помогает регулировать физиологическую деятельность всего организма.

Форма 5. Массаж пяти точек глазных впадин

На вдохе используйте «пальцы-клинки» обеих рук для массирования точек чэнци, тунцзиляо и сичжукун вокруг глаз и точек линьци надо лбом (рис. 146–147). На выдохе массируйте точки мэйчун на лбу и точки жаньжу и цзинмин на внутреннем углу глаза (рис. 148). Повторите 8-64 раза, пока не ощутите приятное тепло в области глаз.

Рис. 143

Рис. 144

Рис. 145