Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

А как оценить следующие неоднозначные ситуации? Подумайте, как бы поступили вы?

1. Вы решили поучаствовать в 10-дневном ретрите (медитировать и молчать), но в итоге не выдержали и трех дней, впав в депрессию, из которой пришлось выходить с помощью психотерапевта.

2. Вы решили провести эксперимент по раннему засыпанию, но члены вашей семьи не дают вам уснуть в 22:00, из-за чего вы начинаете ругаться и отношения между вами портятся.

3. Вы решили оздоровить свою семью и посмотреть, как велосипедная прогулка с пикником на выходных отразится на вашем эмоциональном и физическом состоянии, а также отношениях в семье. Вы все подготовили, но дети с мужем сидят за гаджетами и на ваши сетования «мы же вчера договаривались» отвечают «еще немножко», «еще чуть-чуть» и «у нас же выходной».

4. Вы решили во что бы то ни стало приучить ребенка к порядку, но в результате давления ребенок научился лишь ненавидеть его.

Во время любого эксперимента вы пробуете что-то новое, но в то же время он не должен быть опасным и причинять вред вашему здоровью – физическому и психическому – и отношениям с другими людьми. Длительная изоляция от привычного уклада жизни, как в случае с ретритом, может нанести вред вашей психике. Путь к изменениям должен быть постепенным. Необдуманные «прыжки» могут привести к травмам и быть опасными для здоровья.

К эксперименту нужно готовить не только себя, но и своих близких: подробно им рассказать о своих планах и о том, как это может отразиться на их жизни. В некоторых случаях (как, например, в описанном выше случае с цифровым детоксом) будет правильным сообщить друзьям, что некоторое время вы будете недоступны. Для вас это – дополнительный стимул продержаться до конца эксперимента, а для ваших друзей – основание для отсутствия беспокойства. Особенно важно заручиться поддержкой тех, кто живет с вами под одной крышей (как в третьем и четвертом случаях из описанных выше). Их противодействие может свести ваши усилия к нулю и исказить результаты. При проведении экспериментов, в которые вы включаете своих близких, осознавайте, что они не обязаны в них участвовать, но могут захотеть, если вам удастся вдохновить их своим примером. В вышеприведенном случае с пикником я бы назначила конкретное время, когда все выходят из дома, но при этом обязательно учла право детей на, допустим, компьютерные игры – в то время, в которое они обычно этим занимаются.