Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Я регулярно провожу эксперименты, подключая к ним моих читателей в социальных сетях. Вначале желающих всегда много, но по мере появления необходимости действовать их количество постепенно сокращается. Свою роль играет и специфика социальных сетей, так как не каждый читатель заметит твой новый пост среди прочих. Однако это не снижает моей собственной мотивации, даже наоборот, ведь все равняются на того, кто организовал эксперимент. Я использую этот метод, но дозированно, стараясь разбивать марафоны на понятные шаги, к которым можно присоединиться в любой момент.

Мария Хайнц

Обратите внимание!

Если вы собираетесь рассказывать об итогах эксперимента вашим друзьям или читателям, то учитывайте, что у вас может проявиться так называемый эффект аудитории, впервые описанный американским социальным психологом Робертом Зайонцем. Присутствие внешнего наблюдателя меняет поведение человека, выполняющего ту или иную работу. Возможно, думая о публике, вы захотите приукрасить итоги эксперимента или написать о том, чего на самом деле не было. Эти желания нормальны и присущи каждому человеку, ведь мы стремимся выглядеть как можно лучше как в глазах других людей, так и в своих собственных. Именно поэтому этот факт важно учитывать.

Помните, что читателям гораздо интереснее знать не только о положительных результатах эксперимента, но и о трудностях, с которыми вам пришлось столкнуться. В конце концов, ваша цель – узнать правду о себе, а не пустить пыль в глаза читателям и друзьям.

Для тех, кто не любит выставлять свою жизнь напоказ, подойдут варианты групп поддержки, коуча, друга или партнера. Расскажите им о своих намерениях и попросите вас поддержать.

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Обычно, анонсируя эксперименты, я всегда добавляю, что через неделю опубликую отчет. Чтобы его написание не превратилось в дополнительный фактор напряжения, я каждый день записываю свои мысли и какие-то веселые моменты, и ко времени публикации мне нужно лишь объединить уже имеющиеся записи. Такая письменная практика помогает не только поддерживать мотивацию, но и проводить более глубокий анализ полученного опыта, обобщать итоги эксперимента, фиксировать их и делиться с другими.

Мария Хайнц

Возможность делиться опытом может стать еще одним значимым стимулом для любого экспериментатора. Если вы видите большой смысл в том, чтобы доносить до людей полезную информацию, то реализуйте его, тем самым поддерживая в себе мотивацию.

Стоит ли продолжать эксперимент, если желание проводить его пропало, вы ощущаете, что он приносит только негативные эмоции или в жизни произошли изменения, которые требуют вашего внимания? Так как основной сутью эксперимента является наблюдение за реакцией на измененный фактор, то вы можете спокойно принять то, что в вашем случае реакция оказалась негативной. Однако важно определить причинно-следственную связь. Действительно ли негативные эмоции наступили вследствие внесенных изменений или основную роль сыграли другие обстоятельства? Иногда они складываются так, что эксперимент нужно прервать, но, устранив влияние третьих факторов, к нему можно вернуться.

Наше внутреннее состояние также сильно влияет на успех эксперимента. Совершенно не обязательно быть на пике своих сил, но быть психологически здоровым (то есть не иметь клинической депрессии или высокой степени тревожности) – это важное условие для успешного завершения эксперимента.