Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

Начиная с понедельника на протяжении пяти дней я буду проводить дни неритмично, чтобы сделать контрольные замеры продуктивности и настроения для последующего сравнения. Эксперимент с введением ритмичности будет длиться пять рабочих дней и начнется в понедельник. Для соблюдения ритма я буду использовать специальное приложение для телефона (Например, Pomodoro). Если почувствую, что нахожусь в «потоке», то я дам себе закончить текущую задачу и сделаю перерыв сразу после ее окончания. Максимальная продолжительность этапа работы – два часа. Наблюдение за состоянием осуществляется с помощью самооценки в контрольных точках – 8:00, 12:00, 18:00 – по признакам личной продуктивности и настроения. Для этого я буду заводить будильник.

Вопрос для оценки продуктивности: «Насколько энергична и продуктивна я в данный момент?» Ответ дается по шкале от 0 до 10, где 0 – это минимум энергии и продуктивности, а 10 – мой абсолютный максимум.

Вопрос для оценки настроения: «Как я оцениваю свое настроение в данный момент?» Ответ дается по шкале от 0 до 10, где 0 – это очень плохое настроение, а 10 – отличное.

Результат складывается из усредненной суммы результатов каждого дня.

Конечно, совсем не обязательно прописывать каждый указанный выше пункт, но желательно продумать эти аспекты для получения максимально достоверных результатов эксперимента.