Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ

Вилл Теннисон, автор известного ютуб-канала, решил проверить, что будет, если проходить в течение недели по 25 000 шагов (примерно 18,5 км). Он знал о рекомендованной дневной норме – 10 000 шагах, – но интересовался, какие последствия повлечет за собой ее увеличение в 2,5 раза. Будут ли положительные эффекты для тела такими же мощными, как сама прибавка в шагах?

Позитивными итогами данного эксперимента стало избавление от 2,2 кг, что достаточно много за такой короткий период. У него улучшился сон и не прибавилось чувство голода, несмотря на значительное увеличение нагрузки и колоссальный расход калорий (он и до этого был спортивным парнем, но так много в день не ходил), что приводит к выводу, что этот способ является хорошим для сброса веса. Он также заметил, что ходьба очень успокаивает, так как тебе не нужно следить за дорогой, как на велосипеде или при беге.

Главным негативным моментом эксперимента стало то, что ходить 25 000 шагов, не выделяя специально для этого время, невозможно, если только ваша работа не связана с ходьбой, ведь в день эта дистанция отнимает примерно 3,5 часа. Также с непривычки начинают болеть ступни и мышцы, что, однако, быстро проходит.

Стоит ли оно того? Это можете решить только вы сами, прочувствовав эффект в рамках собственного эксперимента.

Свой опыт, иногда случайный, также может стать источником темы эксперимента. Обычно наш мозг четко отслеживает, если что-то случайно улучшило наше самочувствие или отношения с близкими, и периодически спрашивает: «А не перепроверить ли?»

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Я множество раз слышала, что вегетарианство полезно, повышает продуктивность и дарит легкость, но все это был опыт других людей. Я не воспринимала его всерьез, пока однажды не заметила, что, если в моем обеде нет мяса, я становлюсь более работоспособной: не хочу прилечь, а продолжаю работать продуктивно и с удовольствием.

Я решила провести эксперимент на эту тему, и неделя без мяса подтвердила мои предположения. Именно из-за этого я стала сначала избегать потребления мяса в обед, а затем исключила его вовсе, причем безо всякого напряжения и внутренней борьбы. Мой организм понял, что это к лучшему, и не просто принял это изменение – он инициировал его и поддерживает до сих пор.

Мария Хайнц