Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ

Помните пример моего знакомого Данила из первой главы, эксперимент которого запустил спираль положительных изменений в его жизни? Я упомянула, что они были далеко не случайными, а являлись следствием правильно выбранной темы для эксперимента.

Напомню, что главной проблемой Данила было отсутствие удовлетворенности жизнью и энергии на внедрение глобальных изменений, а также нехватка времени для общения с детьми. Нужно было найти тот причинный фактор, воздействие на который могло бы дать ему максимум энергии при минимальной ее инвестиции, что позволило бы запустить цепочку положительных изменений в жизни. Мозговой штурм для решения создавшейся проблемы помог подобрать несколько гипотез, теоретически способных помочь Данилу в решении его проблемы:

1. Смена работы на менее истощающую физически позволит меньше уставать и уделять детям больше внимания. Для смены работы нужны свободные энергия и время, которых пока нет.

2. В качестве неиспользованных источников энергии Данил упомянул бег – раньше он бегал по вечерам после работы и чувствовал себя намного лучше.

3. На выходных Данил не чувствовал тяжести по вечерам и связывал это не только с отсутствием работы, но и с регулярным питанием в течение дня. По пути на работу ему удавалось лишь выпить чашку кофе, на обед не хватало времени, а потому единственный прием пищи приходился на поздний вечер. Смена режима питания в рабочие дни на регулярный и более сбалансированный могут повысить уровень энергии вечером, что позволит чувствовать себя лучше и уделять больше внимания детям.

После анализа информации Данил понял, что на тот момент у него были силы только на смену режима питания. По его наблюдению, именно после ужина он чувствовал себя особенно тяжело. Эксперимент мог помочь ему проверить наличие причинно-следственной связи между режимом питания и его вечерним состоянием, а также, возможно, сформировать полезную привычку и получить энергию для дальнейших изменений в жизни.

Оценка уровня энергии позволила Данилу выбрать наиболее реалистичную для реализации эксперимента гипотезу. Он предположил, что изменение режима питания даст ему силы и энергию для дальнейших изменений в жизни. Вопрос реализации тоже был непростым, так как Данил не хотел сокращать ни время сна, ни количество выполняемой работы. Утренний кофе он заменил белковым коктейлем, основу которого готовил вечером: творог, злаки, молоко и белковая добавка с витаминами и микроэлементами. Благодаря тому, что он мог пить его в машине по пути на работу, времени он не терял.

Чтобы не терять ресурсы на обед, он стал брать его с собой. Раньше именно отсутствие времени на то, чтобы сходить и купить еду, было причиной того, что он предпочитал не есть совсем. Теперь обед занимал 15 минут, найти которые не составляло проблем. Одновременно это время было еще и отдыхом от физической работы и эмоционального напряжения. Вечером он осознавал, что не так голоден, как раньше, и мог контролировать количество потребляемой за ужином еды. Он больше не чувствовал прежней тяжести и благодаря этому снова начал бегать.

Гипотеза подтвердилась, и вы уже знаете, к каким замечательным изменениям привел этот эксперимент.