Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

Итак, верно выбранная тема эксперимента позволяет не просто проверить предположение, но и запустить положительную спираль развития жизни, которая может привести к неожиданным, но позитивным изменениям. В каждой из сфер вашей жизни есть аспекты, экспериментируя над которыми, вы можете максимально улучшить положение дел. Как именно? Это вы узнаете после того, как мы научимся правильно оценивать результаты эксперимента.

Глава 4. Как правильно оценивать результаты эксперимента

В 2003 году ученые провели эксперимент, который не только наглядно показал, что делает с нами недостаточный сон, но и насколько объективно, точнее необъективно, мы можем оценивать свое состояние[7]. Участников эксперимента разделили на три группы. Сначала их попросили пройти когнитивный тест, а затем на протяжении двух недель спать ночью 4, 6 или 8 часов соответственно. В итоге многие из тех, кто спал 4 часа, не смогли закончить повторный когнитивный тест – они попросту заснули во время него. Те, кто спал по 8 часов, показали примерно тот же уровень результатов теста, что и до эксперимента. А что же с теми, кто спал по 6 часов в день? Уровень их когнитивной продуктивности соответствовал примерно уровню человека в состоянии алкогольного опьянения 0,1 промилле (в таком состоянии нельзя водить машину). При этом они утверждали, что не заметили снижения собственной работоспособности.

Так что же делать, если эксперимент мы проводим сами? Можем ли мы полагаться на собственную объективность? Мы считаем, что своим оценкам нужно доверять ограниченно, особенно если эксперимент проводится в течение длительного времени. Попробуйте вспомнить, что вы делали неделю назад? А как вы чувствовали себя в тот день? Утром, днем, вечером? Думаем, немногие смогут воспроизвести эту информацию. Это происходит не только потому, что наша память несовершенна, но и потому, что мы можем запомнить только то, на что обращаем внимание. Именно поэтому при проведении эксперимента нужно в первую очередь определить, на что обращать внимание, за чем наблюдать, что отслеживать, найти самый объективный способ оценки, а затем необходимо зафиксировать эту информацию наиболее удобным для себя способом, чтобы ничего не забыть и не упустить.

4.1. Что нужно отслеживать при проведении эксперимента

Некоторые эксперименты устроены так просто, что для отслеживания реакции на изменение стимула не нужно ничего придумывать. Например, если вы начнете больше хвалить своего партнера, то сразу заметите улучшение отношений, а если попробуете йогу смеха, то ощутите прилив позитивных эмоций и повышение работоспособности.

Многие исследовательские эксперименты предполагают простую систему оценки результатов – по принципу «работает» или «не работает». Приведем пример такого эксперимента.