Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ

После того как я опубликовала пост в блоге об эксперименте, в котором мы с мужем писали друг другу комплименты за ежедневные действия, многие женщины-читательницы захотели провести подобное со своими партнерами, но были не уверены, согласятся ли те, и делились этим в комментариях:

«Я, наверное, не решусь предложить такой эксперимент мужу».

«Да, интересный эксперимент. Может, тоже попробовать? Только, боюсь, муж посмеется надо мной…»

«Так приятно было читать! Мне кажется, мой муж тоже не поймет, но попытка – не пытка».

Мария Хайнц

Действительно, попытка – не пытка.

Если вам хочется, чтобы ваш партнер принял участие в эксперименте, то вы можете объяснить ему его суть или показать собственный пример позитивных изменений. Последний вариант особенно хорошо работает со скептиками. Если они заметят положительные последствия, то обязательно присоединятся.

Какие еще идеи парных экспериментов могут вдохновить вас и вашего партнера:

• пишите друг другу комплименты, благодарности, признание заслуг друг друга;

• то же самое, только устно (не менее одной реплики в день);

• каждый день узнавайте что-то новое о супруге (например, его планы на день утром);

• выделите 20–30 минут времени вечером для антистрессового разговора, во время которого позвольте супругу излить все плохое, что произошло за день, и эмоционально поддержите его (эта методика, по мнению Джона Готтмана – американского профессора психологии, завоевавшего признание работами о позитивном супружестве, – очень помогает в построении глубоких и благополучных отношений);

• раз в месяц устраивайте свидание (тоже научно обоснованный совет Джона Готтмана);

• не критикуйте друг друга в течение недели (если трудно неделю, то хотя бы день);

• если у вас вырвалась критика в отношении партнера, то найдите возможность пять раз его поддержать: сделать комплимент, похвалить, выразить признательность, принести чай (данный эксперимент основан на волшебном соотношении позитивных и негативных эмоций в процветающих парах, установленном тем же Джоном Готтманом);

• время от времени самостоятельно инициируйте секс, если до этого инициатором всегда был ваш партнер;

• на протяжении недели запоминайте шутки или веселые истории и рассказывайте (показывайте) их партнеру;

• ваша идея _______________________________________.

6.3. Отношения с детьми

Как и в случае с партнерами, эксперименты с детьми можно разделить на те, в которых участвуете только вы как родитель, и те, в которых осознанно участвуют еще и дети. В первом виде экспериментов вы улучшаете свои навыки общения с детьми, ухода за ними, а также управления своими эмоциями, и это непосредственно отражается на поведении детей. Например:

• исследовать методы управления гневом и выбрать те, которые лучше работают именно для вас;

• каждый вечер писать три подтверждения того, что вы – хорошая мать (хороший отец), так как это помогает поднятию самооценки в сфере родительства;

• каждый вечер писать (или перебирать в голове) три позитивных момента дня, связанных с детьми;

• каждый день делать три фотографии детей и смотреть на них вечером, когда они уснут;

• говорить с детьми без употребления частицы «не», в позитивном ключе;

• активно радоваться, когда ребенок приходит домой (а не обращать внимания на то, что он запачкал штаны или не надел шапку);

• наблюдать за языками любви вашего ребенка (прикосновения, подарки, поддержка, слова поощрения, помощь) и активно применять их в течение недели (для более подробной информации познакомьтесь с книгой Гэри Чепмена «Пять языков любви»);

• каждый вечер задавать ребенку три простых вопроса: «Что тебя сегодня порадовало?», «Что встревожило?», «Чему ты научился?»;

• читать книги о воспитании детей известных специалистов и придумывать эксперимент каждый раз, когда заинтересовала какая-либо идея;

• ваша идея __________________________________________

Эксперименты, в которых дети осознанно принимают участие, не менее интересны. Организовать их, по нашему опыту, проще, чем, к примеру, с партнерами: дети обычно более открыты для изменений и авантюр. Эксперименты вносят в рутину разнообразие и могут привести к неожиданным положительным эффектам. Они зачастую выполняют воспитательную и просветительскую функцию, обучая детей в том числе и тому, что нельзя почувствовать на собственном опыте в обычной жизни.