Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

• делать на ужин или полдник «зеленую тарелку» из четырех-пяти наименований овощей, фруктов и зелени;

• ваш вариант _______________________________________

5.8. Другие факторы

Вышеперечисленные факторы являются не единственными, влияющими на физиологическое благополучие человека. Сексуальная жизнь, эргономика тела (как мы сидим за столом, например), стимулирование лимфатической системы, а также совокупность всех факторов, безусловно, влияют на то, как мы чувствуем себя в течение дня. И здесь есть масса тем для экспериментов:

• в течение недели носить дома банан на голове и затем отследить, насколько лучше стала осанка и самочувствие;

• утром (и в течение дня) делать упражнения для коррекции осанки;

• попробовать лимфодренажную гимнастику;

• регулярно расслаблять мышцы плеч и шеи при работе за компьютером;

• повесить на экран компьютера картинку «как правильно сидеть за компьютером»;

• заниматься сексом каждый день, отслеживая влияние на работоспособность (свою и партнера);

• не заниматься сексом неделю, отслеживая работоспособность (свою и партнера);

• попробовать разные ритмы сексуальной жизни и найти оптимальный для себя и своего партнера;

• найти способы максимально эффективно объединять различные факторы, например, играть в футбол с детьми (кислород, движение, позитивные эмоции, общение с детьми), прогуливаться после обеда с коллегой (кислород, движение, отдых во время послеобеденного спада, социальное общение) и другие;

• записаться на массаж (делать его регулярно);

• записаться к косметологу (на массаж лица и головы);

• ваш эксперимент _________________________________

Глава 6. Эксперименты для повышения благополучия внутри дома и семьи

6.1. Дом

Думая о сфере дома, я вспоминаю цитату американского актера Сэмюэла Джексона, приведенную Гретхен Рубин – одной из главных экспериментаторов в сфере счастья (ее книги разошлись миллионными тиражами): «Быть счастливым дома – это конечный результат всех устремлений, конечная цель, к которой ведет все, что ты предпринимаешь и над чем работаешь»[17]. Действительно, если мы не чувствуем себя счастливыми дома, то теряем значительную часть общего благополучия, на которое вправе рассчитывать, ведь в этом месте мы проводим бо́льшую часть нашего времени. Зачастую мы недооцениваем то, что делаем дома, воспринимая это как обязанности, не самую приятную ежедневную рутину или что-то само собой разумеющееся. Если вы никогда не рассматривали дом как источник хорошего настроения и счастья, то эксперименты могут помочь это исправить.