Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Однажды я заметила, что мне особенно нравится общаться с одной моей подругой. Было в ее манере отвечать нечто удивительно притягательное и порождающее позитивные эмоции. Лишь через несколько лет, когда я начала изучать позитивную психологию, я осознала, что она интуитивно использует так называемый активный конструктивный ответ. Он касается реакции на позитивные новости. Есть люди, которые могут сопереживать, а есть люди, которые умеют искренне радоваться твоим успехам и хорошим новостям. Они не скажут на твое сообщение о поездке в Таиланд: «Не боишься? Там ведь недавно такое цунами было! Столько людей погибло» или «А мы едем на Мальдивы!». Они порадуются за тебя и поддержат словами: «Как классно! Голубое море, теплый песок, все включено – ты заслужила этот отдых!» Своими реакциями они приумножают счастье и воодушевление, тем самым укрепляя позитивную связь между вами. Я решила, что в отношениях с близкими людьми буду обращать особое внимание именно на активный конструктивный ответ, и почти сразу заметила, что наши отношения существенно улучшились.

Мария Хайнц

Вот еще некоторые идеи для подобных экспериментов:

• попробуйте замечать и подчеркивать вслух то, что вас объединяет, а не то, что вас различает, и затем отследите удовлетворенность отношениями;

• искренне интересуйтесь тем, в чем человек является специалистом, – так вы получите ценную информацию и укрепите связь с ним;

• каждую неделю выделяйте время, которое вы проведете с важными для вас людьми, и отследите ваш уровень удовлетворенности отношениями и жизнью в целом;

• пишите близким письма благодарности;

• используйте в общении с близкими соотношение пять к одному – на каждый негативный элемент (критика, неодобрение) добавляйте пять позитивных интеракций (поддержку, комплимент, благодарность и др.);

• делайте небольшие добрые дела в отношении людей, с которыми хотите улучшить отношения;

• попробуйте хвалить близких вам людей, делая акцент на их сильных сторонах («меня очень воодушевил этот пост, креативность – твоя сильная сторона»);

• смотрите вместе фильмы, читайте книги, которые вас воодушевляют, и обсуждайте их с близкими людьми, отслеживая, как благодаря этому меняются ваши отношения;

• ваша тема эксперимента ___________________________

Как и в любых экспериментах, касающихся отношений, вы можете в одностороннем порядке работать над своим поведением и реакциями или активно включать в эксперимент тех, с кем хотите улучшить отношения.