Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Когда я читаю книги по саморазвитию, я всегда делаю паузу, если в голову приходит идея нового эксперимента. Это помогает не только проверить эффективность предлагаемого автором метода, но и его совместимость с моим образом жизни.

Сделав в этом году своей целью развитие осознанности через внимание к мелочам, тонкостям процессов и частям целого, я обратилась к книге «С широко открытыми глазами» Роба Уокера, в которой предлагается 131 способ увидеть мир по-другому.

Не каждый из них нашел во мне отклик, но некоторые я сразу сделала предметом эксперимента. На прогулке с сыном, который, надо сказать, не любит гулять без какой-либо мотивации, я предложила ему найти несколько предметов белого цвета. Он сразу заинтересовался. Потом – зеленого, красного, коричневого. Оказалось, что несмотря на то, что пейзаж выглядел преимущественно зеленым, предметов коричневого цвета было гораздо больше, чем любого другого.

Другому сыну я предложила найти единственную в нашей деревне видеокамеру внешнего наблюдения, которую я сама заметила только после чтения книги. Это было непросто! Зато теперь мои дети сами предлагают игры на тему «давай увидим то, чего еще никогда не видели». Это развивает не только осознанность и внимание к мелочам, но и, как оказалось, повышает качество прогулок с детьми, а также улучшает наши с ними отношения.

Мария Хайнц

Из каких книг вы можете почерпнуть идеи для развития когнитивных, творческих, организационных и других способностей:

• Джон Медина, «Правила мозга» (об особенностях функционирования мозга для повышения продуктивности);

• Анхельс Наварро, «Память не изменяет» (о разных способах развития памяти и внимания);

• Майкл Микалко, «Рисовый штурм» (для развития творческих способностей);

• Марк Леви, «Гений на заказ» (для развития умения мыслить нестандартно);

• Книга, которую вы уже читали, но не успели устроить на ее основе эксперимент ____________________.

Вот идеи для экспериментов, которые можно провести в данной сфере:

• использовать систему «Помодоро», предложенную автором книги «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией» Франческо Чирилло, суть которой состоит в выделении максимально комфортного отрезка концентрации для работы или учебы (25–45 минут), а затем фазы отдыха (10–15 минут), после чего отследите изменения в работоспособности;

• вставать раньше (назначать раннюю встречу с близкими по целям и духу) и отслеживать изменение творческой работоспособности;

• каждый вечер за ужином спрашивать близких, что нового они узнали за день, и рассказывать им о своих открытиях, после чего отследить изменение качества отношений;

• делать рутинные действия левой рукой (чистить зубы, помешивать еду и др.), а затем отследить работоспособность;

• начинать утро не с чтения новостей и социальных сетей, а с книги;

• играть в специальные игры, повышающие когнитивные способности.

А какой эксперимент хотелось бы провести в сфере развития когнитивных, творческих, организационных и других способностей именно вам?

8.3. Улучшение навыков управления эмоциями и сознанием

Тема эмоционального интеллекта и развития осознанности как способа управления эмоциями и улучшения качества жизни является одной из самых актуальных в сфере саморазвития человека.