Твои железные яйца. Как решительность и настойчивость помогают достичь самых амбициозных целей

Начните с вопросов: «Что со мной происходит? Почему я оправдываюсь? Чего я избегаю? Какие сферы моей жизни затрагивает это поведение?» Здесь нужно выяснить, почему вы начали пренебрегать тем, что вам важно или необходимо сделать, например, уборкой, уходом за собой или звонком клиенту.

На этом этапе письменная работа очень помогает прояснить ситуацию. Опишите в блокноте или на любом листе бумаги эмоции (тревогу, страх перед неопределенностью, печаль и т. д.), сомнения и неуверенность, которые заставляют вас откладывать любые действия на потом.

2. Простые задачи

Начните приводить в движение свою энергию, занимаясь простыми делами, которые вам интересны или необходимы, но не чрезмерно трудны. Не стоит убирать и приводить в порядок весь дом за один день. Вместо этого начните с порядка на кухне или в спальне. В некоторых школах буддизма учат, что внешний порядок помогает дисциплинировать наше внутреннее «я». Каждое выполненное дело будет победой, которая поможет вам преодолеть лень и нежелание.

Самое важное правило этого шага – действие. Недостаточно просто подумать о том, что вы будете делать: сделайте это!

3. Организованность

Этот шаг тесно связан с предыдущим. Вы приучаете себя к тому, чтобы действия преобладали над мыслями. Теперь сделайте это организованно.

Составьте список своих дел. Определите, какие из них легче выполнить, какие интересуют вас больше всего или являются незаменимыми. Пронумеруйте их, чтобы расставить приоритеты, иначе вы будете хотеть сделать их все сразу. Затем назначьте конкретное время для каждой задачи. Когда вы записываете свои дела, вы перестаете думать о них и лучше их представляете.

Если задача кажется сложной, разбейте ее на более простые, чтобы у вас не было оправданий. Вычеркивайте каждое завершенное задание, чтобы видеть свой прогресс. Правило для этого шага – выполнить все пункты из вашего списка.

4. Визуализируйте

На этом этапе вы начнете видеть результаты и пожинать плоды своего упорства. Если, например, вы уже следите за тем, что вы едите, за качеством пищи и порциями, вы почувствуете, что ваша одежда сидит на вас лучше, что у вас больше энергии в течение дня и что вы мыслите более ясно. Уделите время признанию своих достижений и продолжайте!

УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ ПРИЗНАНИЮ СВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ И ПРОДОЛЖАЙТЕ!

Здесь вам нужно закрепить то, что работало до сих пор, и внести необходимые коррективы, чтобы выиграть гонку против апатии.

5. Устраните отвлекающие факторы

Скажу вам открытым текстом: отвлекающие факторы – это бесконечный источник оправданий для откладывания любой задачи. Социальные сети, видео с котятами, любимый сериал или бесконечные сообщения в Telegram – идеальное оправдание для того, чтобы бросить свои дела. Мы должны быть осторожны с отвлекающими факторами, потому что при малейшей провокации мы зацикливаемся на них, чтобы не действовать.

Я не предлагаю вам больше никогда не смотреть Netflix. Скорее, я говорю вам не делать этого в четыре часа дня, когда у вас еще есть незавершенные дела. Если вы хотите посмотреть сериал, сделайте это вечером, чтобы расслабиться.

Я предлагаю две техники, позволяющие не отвлекаться на посторонние дела. Первая – составить расписание. Так вы выделите время для работы и время для отдыха. Чтобы быть продуктивным, не нужно работать четыре часа без перерыва и уделять отдыху всего пять минут. Это было бы неприятно. Скорее, дайте себе установку на работу, а затем возьмите паузу. Например: 40 минут сосредоточенной работы и десять минут перерыва. Правило здесь одно – строго следить за временем. Используйте таймер на телефоне или загрузите приложение для повышения продуктивности. А если вы хотите быстрее ощутить пользу, отключитесь от социальных сетей и не проверяйте их до конца дня.

Вторая техника называется «Просто сделай это», и она заключается в том, чтобы не ходить вокруг да около. Если вы работаете дома и не успеваете принять душ, потому что нужно приготовить завтрак и обед, а в определенное время с вами начинают разговаривать по телефону, а следом за этим у вас назначены встречи, то отправляйтесь в душ сразу же, как только встали с постели. Таким образом, никакие отговорки не помешают вам.

Путь к вашей мечте

Вы – это то, что вы делаете, а не то, что вы собираетесь делать. Это нельзя выразить проще.

К этому моменту вы, я уверена, уже заметили, как важно действовать. Все, что вы себе представляете, самая фантастическая идея, пришедшая вам в голову, ваша новая мысль – все это без действий ничего не стоит. Действие – единственный способ воплотить свои цели и мечты в реальность. Это волшебство, которое делает все возможным.