Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий

Подчинение таким побуждениям не просто кажется необходимым для выживания – они могут сопровождаться крайне неприятными физическими ощущениями. У многих людей острые побуждения ощущаются как телесное напряжение. Бывает, оно незначительно и его можно снять с помощью силы воли или отвлечения. Но часто напряжение огромно, оно нарастает, и скоро человек готов практически на что угодно, лишь бы от него избавиться. Выдержка, отвлекающие маневры против него бессильны. И вы знаете только один способ от него освободиться: подчиниться побуждению и поступить привычным образом.

Джеки оказалась в тупике. Привычка требовать утешения от Райана укоренилась в ее низшем мозге. Мозг вел себя так, будто это необходимо для выживания: порождал стимулы, побуждавшие Джеки разыгрывать один и тот же мучительный сценарий. Но поскольку по своей подлинной природе Джеки была здорова и благополучна и ее тянуло вернуться к истинной себе, то ей одновременно хотелось смягчить невероятно тягостные стимулы низшего мозга. Для этого Джеки знала только одно средство – поддаться стимулу, что позволяло на время снять напряжение. Следуя побуждению, девушка, конечно, не только снова шла на поводу у своей привычки и усиливала напряженность в отношениях с Райаном, но и – за счет того, что из раза в раз подчинялась побуждению, – способствовала появлению новых мыслей, связанных с привычкой. Каждый раз, когда Джеки воспроизводила поведенческие паттерны низшего мозга, они закреплялись, и она не видела способа разорвать порочный круг.

Чтобы у вас появилось ощущение, будто вами руководят, низшему мозгу нужно что-то, над чем он сможет принять командование. И это «что-то» – функция вашего высшего мозга.

Высший мозг сложнее низшего, его деятельность более утонченная. Он интеллектуален, логичен и рационален. Эта часть мозга отвечает за осознанное принятие решений и произвольное моторное поведение.

Вы ни за что сознательно не подчинились бы привычному побуждению, если бы понимали, как поступить иначе. До сих пор вы не видели иного выхода, который вам подсказали бы мудрость и высший мозг. Но теперь все изменится.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЧУВСТВО, ЧТО ВАМИ КОМАНДУЮТ?

Когда побуждение заявляет о себе, часто начинает казаться, что вами командуют. Привычка тут же подавляет, выводит из строя ту вашу часть (здравый смысл и мудрость), которая умнее, проницательнее и желает вам добра.

Низший мозг уже порождает диктуемые привычкой побуждения, а в это время мудрость и высший мозг интересуются: «И что ты об этом думаешь?» И завязывается битва. Низший мозг сражается за свою «дозу»: посылает побуждения вместе с сопутствующими эмоциями и физическими ощущениями, чтобы принудить вас последовать привычке, а более мудрый высший мозг деликатно напоминает, что вообще-то вы этого не хотите.

Мне мудрость из раза в раз подсказывала, что на все можно посмотреть иначе. Джеки – что она поступает неразумно, потому что отталкивает от себя Райана.

Вот почему часто кажется, что вами руководит нечто, что на самом деле не является вами. Ваша мудрая часть не хочет больше жить так, но вы сосредоточены на сиюминутных призывах низшего мозга. В итоге вы не видите иного выхода. Вы не хотите следовать привычке, но побуждения настолько сильны, что, кажется, выбирать вы не можете.

Или все-таки можете?

ЛИМИТ НИЗШЕГО МОЗГА И СИЛА МУДРОСТИ

Итак, низший мозг генерирует стимулы и ведет себя так, словно спасает вам жизнь: он подкрепляет привычку. Однако исполнять собственные команды он неспособен. Вашими поступками руководит Вселенский разум, или мудрость, чей путь к вам лежит через высший мозг, контролирующий сознательные решения и движения.

Вы решаете поддаться побуждению низшего мозга, так как не видите лучшего способа получить облегчение и не осознаёте, что у вас есть выбор.

Ваши мысли не могут заставить вас закурить сигарету или подойти к холодильнику. Мысли Джеки не могли самостоятельно отправить Райану сообщение. Для этого требуются сознательные действия, которые контролируются высшим мозгом. Низший мозг способен только передать вам послание, но поскольку вы не видите иного варианта, то убеждаете себя, что, если не подчинитесь побуждению, перед вами разверзнется ад. На самом же деле все совсем наоборот. Это вы, исходя из своих знаний и представлений в данный момент, решаете, как поступать с мыслями. Вы делаете выбор. Может быть, вы не всегда это чувствуете, но вообще-то это именно так.

Чтобы проиллюстрировать нашу способность отмахиваться от мыслей, один из моих духовных наставников приводил пример с пассажиром, дающим советы водителю[3]. Представьте: вы ведете машину и приближаетесь к светофору, на котором зажегся красный свет. А с заднего сиденья кто-то вдруг начинает орать: «Давай! Езжай! На красный! Делай что говорю!» Вопли громкие, они вас раздражают, но если вы за рулем, то никакие крики не заставят вас нарушить правила. Мысль цепляющегося за привычки низшего мозга – это и есть пассажир-крикун с заднего сиденья, а ваша мудрость и функции высшего мозга – водитель за рулем.