У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях

ТРАВМИРУЮЩИМ СЧИТАЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО СОБЫТИЕ, ПРИ КОТОРОМ БЫЛО ПРИЧИНЕНО ЖЁСТКОЕ ТЕЛЕСНОЕ ИЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ. НО ТАКЖЕ И ЛЮБОЕ СОБЫТИЕ, КОТОРОЕ ПРИЧИНИЛО СИЛЬНЫЙ, ПОТРЯСШИЙ ТЕБЯ, ВЫБИВШИЙ ИЗ КОЛЕИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДИСКОМФОРТ.

Возвращаемся от частного к целому.

У каждой эмоции есть своя функция. Все они сформированы эволюционно, как части механизма, направленного на выживание, развитие, размножение и защиту безопасности вида и индивида.

ФУНКЦИЯ

Давай разберемся, зачем нужен гнев. Гнев – наш защитник. Это система безопасности. Это защита. Помним, что в базе – мы зверюшки. Это не хорошо, не плохо, – это просто факт. Когда одна зверюшка нарушает территорию другой зверюшки или стаи, то хозяин нарушенной территории скалит зубы, показывая: «Чувак, сюда нельзя, проваливай». Если заблудившийся нарушитель не уходит, на него нападают и могут даже порвать. У волков, львов и иже с ними «личные границы» – это та территория леса, саванны, которой владеет стая, на которой она охотится, которую пометила, а также члены своей стаи. У человека помимо границ его жилья, семьи и предметов собственности есть ещё психологический феномен личных границ. Когда тебе говорят, что ты такой-сякой-пересякой, – фактически ничего не произошло. Просто одно существо издало звук, направленный в сторону другого существа. Но, по причине наличия у людей сложноорганизованного психологического аспекта, такая ситуация переживается как нарушение границ, как заход на мою личную, приватную территорию, на которую его не приглашали. Таким образом, гнев включается во всех тех ситуациях, когда моё существо чувствует покушение на мою территориальную целостность. Надеюсь, читая всё это, ты примеряешь на себя не только сторону того, кто проявляет гнев. Но и того, в чей адрес у других может вполне обоснованно возникать злость, раздражение.

Гнев возникает, когда:

– появляется препятствие на пути достижения наших желаний любого масштаба и сложности;

– кто-то/что-то мешает нашему проявлению радости и интереса;

– происходит принуждение через физическую силу, шантаж, угрозы;

– нас обижают, причиняя насилие любого масштаба (ребёнок ударил другого рёбенка лопаткой в песочнице, мужчина поднял руку на женщину, один человек кричит на другого);

– оскорбляют («я лучше тебя, а ты – бездарный, глупый, слабый, ты всего лишь женщина, ты чёрный/белый/красный…». Или если слышим матерные слова в наш адрес);

– притесняют («ты не имеешь права на своё мнение, потому что ты маленький, зависишь от меня, я твой начальник, твоя мама, я главный, а ты второстепенный»);

– обесценивают («ой, кто это тут такой большой, а плачет, как девчонка?», «да ты не мужик», «это не я тебя не удовлетворяю, это ты фригидная», «да что ты там знаешь со своим говнообразованием!», «ничего ты не стараешься», «ты же женщина, как ты можешь в этом что-то понимать!», «ты даже такую мелочь сделать не можешь», «посмотри, кем ты вырос», «да что ты там зарабатываешь? копейки жалкие», «бестолочь моя любимая», «ты ж моё сокровище неблагодарное» и т. д.);

– прогоняют с нашей же территории («спасибо, мы больше не нуждаемся в ваших услугах», «это больше не твоя женщина, теперь я её трахаю», «ты ему не родила, а я рожу», «теперь у тебя есть братик, и вы будете жить в одной комнате», «теперь с вами в кабинете будет сидеть Петров»);

– пытаются отобрать право проявляться («не плачь», «не кричи», «хочешь – перехочешь», «губозакаточную машинку тебе куплю», «мать себе сапоги тёплые купить не может, а ему „маси́нку“ подавай», «мужики не плачут», «ну ты же дееевочка»);

– отбирают право на владение своей собственностью («поделись с мальчиком лопаткой, ты чего такая жадина!», «это не твоё, это я тебе купил»);

– не выполнены обещания.

И ещё стопятьсот вариантов ситуаций, в которых мы даже не осознаваемо чувствуем, что наши границы нарушены, наша свобода урезается, наши ценности в опасности, наши интересы ущемляются.

Кстати, обида состоит из боли, причиняемой грустью, и гнева за причинение этой боли. Поэтому, работая с обидой, тебе необходимо будет проживать их обе.