У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях

– Мне очень вкусно.

– Как же красиво!

Делай это несколько раз в день. Я делаю это каждый раз, когда красиво, вкусно, приятно. Иногда это доходит до десятков раз в день! Это простое упражнение напитывает, заряжает, повышает вибрации и со временем создаёт общее ощущение, что ты счастливый человек и у тебя классная жизнь. Проверено мной и моими клиентами многократно.

~ Практика Благодарности ~

Сначала кажется, что это какая-то бессмысленная фигня. Лично меня корёжило первые разы. Я пыталась благодарить тех, кого «надо», за то, за что «надо». И ни черта не получалось. Я просто напрягалась. А потом однажды, во время сессии с психотерапевтом, работая над очередной детской обидой на отца, за то, что он мало уделял мне внимания и не занимался мной, – я вспомнила, как папа брал меня с собой выступать на сцене киевского Дворца спорта, когда мне было около 5 лет. Я вспомнила, что вообще не боялась сцены, что для меня было одинаково комфортно и в гримуборной, и в коридорах закулисья, и на сцене. Потому что со мной был папа. Я была защищена его уверенностью, я была узаконена в своём праве выходить на сцену стадиона, потому что так решил мой папа и он был уверен в том, что это можно, это нормально. У меня слёзы брызнули фонтаном от внезапно переполнившей меня благодарности. Ведь получается, что ещё в столь раннем возрасте папа вложил в меня уверенность и право быть артисткой и выходить на сцену. Я плакала и, сложив руки у сердца в жесте «намастэ», говорила на все лады: «Папуля, я благодарю тебя за это».

МЫ НЕ ВСЕГДА ВИДИМ ТО, ЗА ЧТО ИСТИННО БЛАГОДАРНЫ. НЕВОЗМОЖНО НАВЯЗАТЬ СЕБЕ БЛАГОДАРНОСТЬ, ТЫ ЛИБО ЧУВСТВУЕШЬ ЕЁ, ЛИБО НЕТ. И НАША ЗАДАЧА – ДОБРАТЬСЯ ДО ТЕХ УГОЛКОВ СЕБЯ, ГДЕ ОНА РЕАЛЬНА. ДАЖЕ ЕСЛИ МЫ НЕ ЗНАЛИ О ЕЁ СУЩЕСТВОВАНИИ. ТОЛЬКО ИСКРЕННЯЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ИМЕЕТ ТОТ ЭФФЕКТ, ЧТО НАМ НУЖЕН, – РАСШИРЯЮЩЕЕ НАПОЛНЕНИЕ. СЫМИТИРОВАТЬ ЭТО НЕВОЗМОЖНО.

Зачем?

О необходимости практиковать благодарение сейчас вещают из каждого утюга. Это повышает вибрации. Но шо такое эти ваши «высокие вибрации» и на кой оно нам надо? Эзотерика какая-то?

Эмоции и чувства, проходя через человеческое тело, производят колебания в мозгу. Их можно измерить при помощи томографа. Умные дяди и тёти учёные уже всё это исследовали и посчитали несколько десятилетий тому назад.

Всё в этом мире, в том числе и мы с тобой, состоит из частиц и волн. Свет, цвет, звук, эмоция – это волны. Они колеблются, вибрируют. У колебаний этих есть частота. Как я уже говорила в начале книги, эмоции, излучающие колебания ниже 200 Гц (гнев, страх, стыд, вина, зависть, грусть), – разрушают иммунитет и организм в целом. Всё, что выше, – любовь, радость, благодарность – наполняет, исцеляет и гармонизирует.

Чтобы выбраться из низких частот, низких вибраций и перестать болеть, пребывать в не ресурсном состоянии и апатии, как мы с тобой уже знаем, – необходимо их распаковать, разархивировать из них энергию. А на этой энергии мы и поднимаемся вверх по шкале. Это то, что мы с тобой делали в проработочных медитациях. Но необходима ещё привычка закрепляться наверху, в ресурсе, на тех самых высоких вибрациях, в радости и благодарности. Это отлично получается при благодарении.

Nota bene

Эту практику можно делать абсолютно всем, всегда и везде. Достаточно просто закрыть глаза на несколько минут и сфокусироваться на людях и фактах, к которым ты испытываешь благодарность. Идеально делать её перед сном или утром, после душа или после твоих утренних практик, если они есть. Это отличное начало и завершение дня.

Погнали!

Сядь или встань прямо. Закрой глаза и сложи руки в жесте благодарности или «намастэ».

Вслух или про себя скажи: «Я благодарю… (например: своих родителей) за то, что (например: дали мне эту жизнь)». Таким образом благодари всех людей и все ситуации, обстоятельства, к которым ты за что-то испытываешь благодарность. Можешь благодарить жизнь, Бога, вселенную, судьбу, самого себя.

Благодарю, благодарю, благодарю.

Если у тебя покатятся слёзы – давай им выходить. Возможно, это слёзы радости.

Благодарю, благодарю, благодарю.

Дай этому чувству наполнить твою грудную клетку, твой сердечный центр.

Благодарю, благодарю, благодарю.

Всё твоё тело наполняется светом и теплом благодарности.

Благодарю, благодарю, благодарю.

Как только всё твоё существо будет наполнено этим чувством, не торопясь открой глаза. Обнаружь себя здесь и сейчас. И в этой наполненности отправляйся в сон или к предстоящим делам.

Обрати внимание, что в этом состоянии легче работать, приятнее коммуницировать с людьми, – всё как-то осмысленнее и проще.