У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях

Возможно, ты думаешь: «Господи, сколько же всего нужно делать! Сколько практиковать!» Тебе становится дурно, возникает ощущение неподъёмности, не паханного поля. Понимаю. Разделяю.

В НАЧАЛЕ ПУТИ МОЖЕТ КАЗАТЬСЯ, ЧТО ОБЪЁМ РАБОТЫ ПРЕДСТОИТ КОЛОССАЛЬНЫЙ. НО ЭТО ТОЛЬКО В НАЧАЛЕ ПУТИ. СДЕЛАВ ПЕРВЫЕ ШАГИ, ТЫ ПОНИМАЕШЬ: «А МОЖНО НЕ ВСЁ СРАЗУ ДЕЛАТЬ, А ПОСТЕПЕННО!» ПОТОМ ТЫ РАСПРЕДЕЛЯЕШЬ, ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ ПЕРВООЧЕРЕДНОЕ, ЧТО СРАЗУ ВСТРАИВАЕШЬ В ПОВСЕДНЕВНОСТЬ, А К ЧЕМУ ВЕРНЁШЬСЯ, КОГДА ДОЗРЕЕШЬ.

В теме переформатирования образа жизни мне когда-то очень помог пост в соцсетях Павла Мунтяна. Если ты смотрел «Мистера Фримана», то Мунтян – это его создатель. Так вот. В этом посте Павел писал, что, когда осознал, сколько же всего необходимо поменять, чтобы вести здоровый образ жизни, он был угнетён и отложил эту затею вообще. А позже стал внедрять по одной привычке в определённый отрезок времени. И через несколько лет он собрал весь список и пришёл к этому самому здоровому образу жизни без напряжения и сверхусилий.

Осознав необходимость отказа от животного белка, я сначала отказалась от тяжёлого мяса. Не ела его несколько лет. Оставалась птица, молочка, яйца, рыба и морепродукты. Потом отказалась от птицы. Потом от всей молочной продукции, кроме сыра. Теперь вот по чуть-чуть уменьшаю порции, сокращаю частоту потребления сыра и яиц. Это не напряжно, без мучений. Я ещё на пути к полному отказу от этого вида продуктов. Но мне уже значительно легче, я чувствую себя здоровее.

На твой законный вопрос: «А зачем ты от этого отказываешься?» – я сегодня не отвечу.))) Питание, отдых и образ жизни – это тема для ещё одной книги.

Примеры эти я привела для того, чтобы показать, как из небольших шагов складывается путь, прививаются привычки. Жизнь меняется постепенно.

ЭМОЦИИ – ЭТО ОГРОМНАЯ ТЕМА. ИХ МНОГО, ОТТЕНКОВ У НИХ ВООБЩЕ МОРЕ, ЕЩЁ ЧУВСТВА – ОНИ ВООБЩЕ ГЛУБИННЫЕ. И ВСЁ ВОТ ЭТО ВОТ ПРОЖИВАЕТСЯ ПО-РАЗНОМУ, РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ. В ЭТОЙ КНИГЕ Я ДАЛА ТЕБЕ ВЫЖИМКУ ИЗ ТОГО, С ЧЕМ МОЖНО РАБОТАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО. В ОСТАЛЬНОМ – НЕОБХОДИМО ДЕРЖАТЬСЯ ЗА РУКУ И ИДТИ В СОПРОВОЖДЕНИИ. И В ЭТОТ СЛЕДУЮЩИЙ ЭТАП РАБОТЫ Я, КОНЕЧНО ЖЕ, ТЕБЯ ПРИГЛАШАЮ. ТАМ МНОГО ИНТЕРЕСНЫХ ОТКРЫТИЙ И ИНСАЙТОВ.

Напоследок я прошу тебя ещё раз сделать упражнение, подвести итог твоей работы.

Тебе снова понадобятся лист бумаги и ручка.

Ответь, пожалуйста, письменно на несколько вопросов:

1. Сколько раз ты сделал проработку? (Учитываются все практики из этой книги и каждое повторение одной и той же практики.)

2. С какими эмоциями ты работал?

3. Какие навыки из проработочных механизмов уже встроились в привычку и ты делаешь их без усилия?

4. Какие практики ты уже делаешь без меня, самостоятельно, интегрируя их в свою повседневность?

Теперь прочти то, что написал. Положи правую руку ладонью на грудь и скажи вслух:

– Я молодец. Я работаю над собой. Я забочусь о себе. Я помогаю себе. Я благодарю себя за проделанную работу.

Что ты чувствуешь теперь? Есть ли благодарность к себе? Есть ли удовлетворение? Даже небольшой результат – это результат, и его стоит отметить.

Продолжай практиковать!

Глава 18 Моя личная история. Или что я проживала сама

Я поделюсь с тобой несколькими своими личными историями проработки эмоций и осознаниями, которые со мной случались в результате этих проработок. Чтобы показать на своём примере, какой эффект и пользу даёт работа с эмоциями.

Я НЕ СТЫЖУСЬ, НЕ СТЕСНЯЮСЬ РАССКАЗЫВАТЬ, ЧЕРЕЗ ЧТО ПРОШЛА И С ЧЕМ РАБОТАЛА. ЕСЛИ ПОСМОТРЕТЬ НА МЕНЯ НА СЦЕНЕ, НА ТРЕНИНГАХ, В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ – СЛОЖИТСЯ МНЕНИЕ, ЧТО Я ПРОСТО СЧАСТЛИВЫЙ, ЗДОРОВЫЙ, РЕАЛИЗОВАННЫЙ ЧЕЛОВЕК. ПРОСТО ПОВЕЗЛО БАБЕ. ГЛЯДЯ НА ТАКИХ, МЫ ЧАЩЕ ВСЕГО ПРОТИВОПОСТАВЛЯЕМ СЕБЯ ИМ И ДУМАЕМ, ЧТО ТАКИЕ ЛЮДИ СЧАСТЛИВЕЕ, УДАЧЛИВЕЕ НАС. НО ЭТО НЕ ТАК.