Укрощенные эмоции, или Курица на потолке

Уверена, что, как всегда, истина посередине. Да, я встречала людей, избежавших в своей жизни испытаний и даже страданий, – но они стали мелки и поверхностны по своей сути! И видела других – сильно «засидевшихся» в своем горе. Такие люди часто озлобляются, теряют навыки общения и постепенно растрачивают лучшие человеческие качества.

И вот что я хочу сказать: само по себе страдание – бессмысленно. Смысл находится в правильном проживании страдания. Не в ПЕРЕживании, а именно в ПРОживании!

Страдание, несчастье, физическая боль бессмысленны для человека, который их переживает. Ведь по природе страдание – это нечто приносящее нам боль и одновременно разрушающее нас. Виктор Франкл – австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, бывший узник нацистского концлагеря, создатель логотерапии (буквально: исцеление смыслом) – указывал: «то, что мы переживаем как страдание, не может быть для нас смыслом».

Тогда какой смысл должен быть в страданиях?

Страдание – это вызов жизни, обращенный к человеку. Это то, что может нас вытолкнуть на новый уровень. Если мы позволяем страданиям, как волне, захлестнуть нас и начинаем ПЕРЕживать горе, то есть шанс, что оно подомнет и разрушит нас. Но если мы принимаем вызов и ПРОживаем страдания, они не разрушают нас, а делают сильнее.

Как ПРОжить свой путь боли и страданий?

Сталкиваясь с любой потерей в своей жизни, мы проходим шесть фаз:

1. Шок – человек оглушен и внешне бесчувственен.

2. Отрицание – «этого не может быть», идет поиск доказательств.

3. Злость – злимся на других, злимся на себя, злимся на обстоятельства.

4. Торг – «вот если бы я не бросила учебу, то…».

5. Грусть, опустошенность – внутри уже нет других эмоций, кроме тихой грусти.

6. Принятие и смирение с фактом утраты.

<p>Рекомендации от Южной Феи</p>

• Разрешите себе переживать. Не бегите от своей боли! Иначе она, как консервная банка на хвосте у кошки, будет вас преследовать.

• Хочется плакать – плачьте! Ведь любую потерю сначала надо оплакать, а потом отпустить. Разрешите себе то, что, собственно, и предполагает процесс горевания, – переживайте глубокие и болезненные чувства и эмоции.

• Когда вы горюете, попробуете найти в теле эту боль, визуализировать ее. «Заглянув» внутрь себя, понаблюдайте, как боль проходит сквозь вас и уходит через ноги в землю. Делайте так по несколько минут каждый раз, когда вам кажется, что боль просто невыносима.

• Хочется злиться – дайте выход ярости и гневу, но только цивилизованным способом. Можно разбить или порвать вещь, которая символично связана с вашей потерей. Можно написать негативное письмо тому, кого вы считаете виновником вашего горя. Только не посылайте письмо адресату, а сожгите его.

• Не оставайтесь в одиночестве! Обернитесь – вокруг есть много тех, кто может вам помочь: от профессионалов-психологов до простых людей, которые уже переживали что-либо подобное. Начинайте проговаривать свои чувства, свою боль. Сначала пойдет «со скрипом», потом будет все легче и легче. Есть даже такой метод –  «заболтать свои страдания». Начните рассказывать о них всем, кто готов слушать. Через какое-то время вы заметите, что боль в вашем сознании станет затихать, а потом и совсем исчезнет.

• Если вы чувствуете, что страдания не уменьшаются – не тяните время, не ждите, пока вас настигнет невроз. Идите к психологу, который поможет корректно и эффективно справиться с душевной болью.

• А если рядом нет никого, с кем можно было бы поговорить? В таком случае нет ничего лучше фрирайтинга – техники свободного письма. Садитесь за стол и доверьте бумаге все свои чувства: и боль, и злость, и надежды, и фантазии. Бумага не предаст, бумага все стерпит! Это прекрасный способ для осознания своих чувств и отпускания их. Вы можете ежедневно вести дневник, а можете просто спонтанно описывать свои эмоции, когда чувствуете особое напряжение. Такая техника позволяет быстрее преодолеть боль потери и восстановиться даже после самого большого горя.