Укрощенные эмоции, или Курица на потолке

Что надо делать, чтобы не доводить до разрушающего финала? Помните: наша злость, недовольство, агрессия – это энергия. А энергию мы используем разными способами – можем обогревать города, а можем и уничтожить (вспомните печальные примеры Хиросимы и Нагасаки). Злость тоже можно направить в мирное русло, преобразовав в действия. Для этого сначала важно осознать, на кого и на что эта энергия направлена. Например, если вы злитесь на какую-то ситуацию, то можно направить свое недовольство в действие, чтобы эту ситуацию в корне изменить. А можно ничего не делать, просто продолжать бурчать, злиться и «портить кровь» своим близким.

Но как же мы боимся открыто проявить свою злость! Мы всеми силами пытаемся держать свое недовольство внутри, накапливаем его, а когда оно все же прорывается в самый неподходящий момент и в самой неподходящей форме, начинаем испытывать жуткое чувство вины.

Если мы недовольны собой и злимся именно на себя, то часто получается, что мы направляем эту энергию обвинения внутрь, на разрушение своего организма. Вам нравится болеть? Точно нет! Значит, не стоит так делать. Лучше энергию злости направить на изменения: начать заниматься спортом, если вы, к примеру, недовольны своей фигурой. Вам кажется, что вы потерпели фиаско на очередном выступлении, и вы снова злитесь на себя? Распорядитесь злостью продуктивно: сходите на курсы ораторского мастерства, начните работать со своей речью. Ведь на это тоже нужна энергия – значит, подойдет и энергия злости!

Вы злитесь на другого человека? Например, на начальника: он снова заставил вас выйти на работу в выходной. Внутри все кипит, вас переполняют разнообразные слова, которые вы хотели бы выкрикнуть прямо в лицо этому… нехорошему человеку. Но ничего не происходит. Ваша «курица» продолжает вариться, а вы плететесь на работу.

– Что, – спросите вы, – наорать на начальника? Так меня завтра же не будет на этой работе!

– Нет, – отвечу я. – Наорать на начальника – совсем не лучший вариант.

Проявите гнев в адекватной форме. Скажите вслух: «Извините, мне это не нравится!» – и, если есть возможность, не выходите на работу. Или, если этого требует ситуация, выходите, но проговорите, опять же вслух, что в следующий раз ваш выходной останется выходным. Даже такие спокойные фразы станут дозированным проявлением вашей злости. А если мы дозированно проявляем гнев, то есть шанс, что накопленные эмоции не устроят внутри нас «большой взрыв», сметая все на своем пути.

Повторю: очень плохо – действительно плохо! – когда мы подавляем свой гнев. Давимся злостью, но молчим. На самом деле тут всего два варианта: либо мы будем болеть (гнев, направленный вовнутрь, против себя), либо в скором времени неминуемо случится атомный взрыв, который с большой долей вероятности разрушит отношения с близкими.

Вот и моя клиентка Олеся научилась отслеживать внутри себя приближение гнева и проявлять его уже на моменте недовольства чем-либо. Это был непростой процесс: обучение новому навыку проявления недовольства в адекватной форме. Но это того стоило – ее отношения с близкими качественно улучшились, и теперь Олеся не страдает от чувства вины из-за своих действий.

Итак, вывод: важно растрачивать свою злость и агрессию по капле. Тогда это даже приносит пользу – мы решительно защищаем свои личные границы.

Еще один пример из моей практики: молодой человек Вадим. Очень приятный внешне и в общении, милый, интеллигентный. Судя по двум предыдущим случаям, в отношениях выбирает лидирующих женщин, энергичных, в какой-то степени авторитарных, подтянутых, имеющих свой бизнес. Сам работает торговым представителем.