Читаем Управляй эмоциями. Книга-тренинг полностью

Управляй эмоциями. Книга-тренинг

Отстаивать свои права и границы, восстанавливатьсправедливость

Рекомендуемая эмоция:

Гнев

Таким образом, в некоторых ситуациях нам не обойтись без негативных эмоций, если мы хотим действовать максимально эффективно.

Прямо сейчас определите, какой вид деятельности лучше всего соответствует вашему эмоциональному состоянию.

А теперь распланируйте те эмоции, которые оптимально подходят для ваших ближайших проектов. В следующих главах мы рассмотрим, как сознательно входить в нужное эмоциональное состояние.

Задача

_________________________________________

Содержание/цель

_________________________________________

Какая эмоция мне нужна?

_________________________________________

Глава 2

Эмоциональное планирование

Купить квартиру, получить повышение, встретить вторую половину, похудеть, отправиться в отпуск в Париж… Все эти цели важны для нас не сами по себе, а потому, что мы думаем, что, достигнув их, станем счастливее, увереннее в себе, свободнее.

Сам процесс достижения цели редко бывает приятным, а придя к цели, мы можем понять, что ожидаемых эмоций она не принесла. Например, после долгих усилий вы достигли желаемого веса, но ни увереннее в себе, ни счастливее так и не стали. Вас повысили, но вместо ожидаемой радости вы испытываете постоянный стресс. В то же время эмоции, которые вы хотите испытывать, совершенно необязательно получать только определённым образом.

Поездка на отдых важна новыми впечатлениями, возможностью отвлечься и провести время наедине с близким человеком. Если пока вы не можете поехать на 2 недели в Париж, то почему бы не провести выходные в Питере и не испытать более доступную радость?

Очень часто мы связываем достижение целей с ложными эмоциями.

Начните планировать эмоции вместо целей, и вы увидите, как изменится ваша жизнь и в ней станет больше по-настоящему приятных и счастливых событий.

Переверните привычную процедуру достижения целей