Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

Ее лицо сияло, она светилась, дышала свободно, и это было так прекрасно! Я спросила ее, что она чувствует. Она ответила: «Радость, гордость, невероятный подъем и желание жить, желание сделать много дел, проявить любовь к родным».

Пять минут назад она чувствовала апатию, тревогу и разочарование!!! И была совершенно не способна что-либо делать.

Я спросила, какое состояние ей больше нравится.

Конечно, она выбрала радость и подъем жизненных сил. Сейчас она чаще создает в своем сознании позитивные сценарии. Мне хочется, чтобы вы тоже научились этому.

Применяйте «Позитивный сценарий» после «Моего кошмара», чтобы вы могли ощутить на себе всю разницу воздействия на ваше физическое тело и эмоциональное настроение ваших мыслей и фантазий.

Обладая этими двумя навыками: смотреть в лицо своим страхам и проживать их до конца, а также создавать позитивные сценарии для своей жизни, – вы почувствуете себя намного увереннее и спокойнее в отношении своего будущего.

Часть 3 Побег из «сейчас» и возвращение в настоящее

Нужно ли думать о будущем?

Для чего вообще думать о будущем, если это создает столько проблем? Почему нельзя отключить эту функцию и просто радостно жить в настоящем?!

Предлагаю вам ответить на этот вопрос:

Зачем человеку вообще способность думать о будущем?

Правильно! Чтобы жить эффективно, безопасно и радостно.

Чтобы вы могли заранее спланировать заправку автомобиля, отложить деньги на случай непредвиденных обстоятельств, взять с собой в поход газовую горелку и консервы, подготовить родильное помещение для роженицы. Еще летом вы можете заранее представить, как холодно вам будет зимой, и купить себе теплую куртку. Навык визуализации необходим, чтобы выжить, подготовиться к возможным событиям будущего и сделать свою жизнь более комфортной.

Но иногда этот навык применяется совершенно не по назначению, как в сказке братьев Гримм «Умная Эльза». Помните, «очень умная» Эльза сидела и плакала в погребе перед свадьбой, думая о том, что, когда она выйдет замуж, у нее родится сын, он вырастет, они пошлют его в погреб за пивом, там на него упадет кочерга и в итоге он умрет. Она плакала весь вечер, вместо того чтобы наслаждаться ужином. И это было совершенно не эффективно, потому что у нее мог вообще не родиться ребенок или могла родиться дочка, они могли переехать жить в другой дом или сделать в погребе ремонт. Я называю такие ситуации «побег из настоящего». То есть в настоящем сейчас в гостиной ее ждет жених, идет застолье и подготовка к свадьбе. Может быть, ей не нравится жених? Может быть, она не хочет замуж? Может быть, она не хочет детей? Я бы спросила, если честно, Эльзу, почему она не здесь? Почему она не проживает данный ей сейчас жизненный опыт? Почему ей интереснее смотреть мультик в своей голове о смерти ее гипотетического сына, чем целоваться со своим женихом?

«А что сейчас?»

Одна из самых мощных техник перестать тревожиться о будущем – это вернуться в свое настоящее, восстановить контакт с реальностью и тотально проживать тот опыт, который с вами происходит прямо сейчас.

Эта техника называется «А что сейчас?».

Иногда, когда мои клиенты начинают рассказывать мне про совсем вымышленные события своего будущего, я могу остановить их и спросить: «А что в твоей жизни происходит сейчас? Что в ней настолько скучного или непереносимого, что ты 24 часа залипаешь в своих фантазиях? Неужели в твоей жизни нет ничего более интересного?»

Один мой клиент рассказывал мне такой «забавный» случай.

Он стоял в пробке и вдруг начал сильно переживать, что сейчас его может сбить фура, потому что водитель уснул за рулем; потом он подумал, что вряд ли его собьет фура, и переключился на фантазию, что его ребенка собьет машина по дороге в школу; с этой фантазии он переключился на то, что его беременная жена сейчас поскользнется в ванной и погибнет вместе с ребенком или у нее будет выкидыш. В какой-то момент он зашел так далеко, что тело выдернуло его внимание из фантазий: рукам стало больно оттого, что он очень сильно сжимал руль своего автомобиля. Его ладони и подмышки были мокрыми, пульс учащенным.

Когда он вернулся в реальность, то обнаружил, что уже 10 минут просто стоит в пробке из-за аварии на дороге и занимает это скучное время своими яркими фантазиями. Такие вспышки тревожного фантазирования могут происходить по разным причинам. Я уверена: у вас они тоже случались.