Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

Самый ценный навык для преодоления угроз в настоящем – это НАВЫК ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ и ОБЪЕДИНЯТЬСЯ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ. Если вам не к кому обратиться за помощью, звоните по телефону психологической помощи (номер можно найти в интернете) и обсуждайте свои проблемы с профессионалами. Это бесплатно и доступно всем.

2. Второй враг – это иллюзии.

Иллюзии возникают тогда, когда вы не хотите видеть реальность такой, какая она есть, а живете своими мечтами и надеждами.

Если ваш муж алкоголик, вам нужно признать, что он уже 10 лет алкоголик, а не говорить, что иногда он выпивает и очень хочет бросить, поэтому скоро бросит, просто сейчас сложный период. Называйте вещи своими именами.

Ожирение – это ожирение, болезнь физическая и психическая. И бодипозитив ее не решит. Сахар и все кондитерские изделия – это наркотики, а тяга к ним – это результат сахарной зависимости. В какой бы красивой обертке вы ни преподносили свою болезнь – она разрушает ваше тело.

Чем честнее вы с собой, тем более ясно можете осознать реальные угрозы и увидеть, что очередная булочка и ваш собственный муж могут быть намного опаснее, чем летать на самолете.

3. Третий враг – это крайности.

«Я постоянно нарушала правила: опаздывала, парковала машину в неположенном месте, ставила еду готовиться и убегала в магазин, оставляла маленького ребенка одного дома, а потом удивлялась: почему я все время ощущаю внутреннюю тревогу и стресс?! Я создавала тысячи ситуаций напряжения в день! Теперь я забочусь о своем комфорте и чувствую себя намного спокойнее».

Анастасия, 26 лет

Пренебрежение к себе

Вы когда-нибудь ставили машину в запрещенной зоне?

Как вы себя чувствовали? Нервничали, что машину могут забрать? Что вас оштрафуют?

У меня был клиент, который однажды неправильно припарковал свою машину. Пошел домой и по дороге постоянно ощущал беспокойство, возникающее от мыслей, что его машину могут эвакуировать, ему придется ее забирать, платить штраф и, скорее всего, он опоздает на работу, начальник будет недоволен, весь день у него пройдет «на стрессе».

Но ему было лень переставлять машину. Такое бывает, согласитесь? Думаешь: «Ну, может, и ничего, другие же оставляют». Поэтому он пошел домой.

Ужиная, он ощущал, как беспокойство нарастает, но игнорировал его, делая звук телевизора громче. Потом он принимал душ и опять думал о том, не эвакуируют ли его машину. Чтобы не слышать своих мыслей, он напевал что-то веселое. Когда он ложился спать, тревога переросла в страх. Он начал фантазировать, как его машину забрали, какой ему выпишут штраф, как будет орать начальник за его опоздание. Он заставил себя уснуть, а ночью ему снились неспокойные сны, что он что-то сделал неправильно.

Утром он с облегчением обнаружил, что автомобиль на месте.

Зачем нужно было столько мучиться и страдать? Не проще ли было потратить две минуты своего времени, чтобы переставить машину и спокойно провести домашний вечер?

«Конечно проще!» – скажете вы. Это же очевидно! Но мы каждый день создаем себе множество беспокойных ситуаций из-за невнимательности по отношению к самим себе и своему комфорту и даже не замечаем этого.

Понаблюдав за собой, мой клиент обнаружил, что сам создавал в своей жизни много лишнего напряжения и тревоги. Ведь он поступал так, как оказалось, очень часто.

А вы? Какие ситуации вы игнорируете в своей жизни?

• Если на сегодняшний день в вас много страха, я рекомендую вам обратить внимание вот на что: уделяете ли вы достаточно внимания возникающим внутри вас сигналам на их начальной стадии или ждете, пока этот сигнал превратится в ужас и панику, как у моего клиента? Достаточно ли телу сказать вам что-то важное шепотом или оно должно довести вас до состояния ужаса, чтобы вы что-то заметили? Обратите внимание, на каком этапе вы прислушиваетесь к своему внутреннему дискомфорту. Меняете ли вы внешнюю ситуацию, чтобы снизить чувство тревоги, или доводите ее до пика?