Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

«Больше всего я боялся перемен. Мне нравилась моя жизнь, я часто ловил себя на мысли, что не хочу, чтобы что-то менялось. В детстве я не хотел вырастать. В юности – уходить из школы и расставаться с одноклассниками. Я с трудом пережил расставание со своей первой близкой подругой. Я цеплялся за все, что любил, но оно уходило. Сначала я сильно страдал и сопротивлялся этому, но психология помогла мне принять этот закон жизни, закон перемен. Сейчас я легко расстаюсь с прошедшим днем и открыт новому. Я больше не пытаюсь зафиксировать жизнь в одном положении. Это дает мне огромное чувство свободы и легкости».

Артем, 22 года

Как помочь себе преодолеть страх жизни, жить открыто и в полную силу?

В этой главе мы разберем страх:

1) свободы (самостоятельности) и ответственности (выбора);

2) судьбы (предопределенности);

3) перемен и нестабильности (разрушения старого);

4) неисполнения желаний (отсутствия удовольствия от реализации своего намерения);

5) неизвестности, непознаваемости (все так и останется непонятным);

6) отделенности (одиночества).

Часть 1 Страх свободы и ответственности

Что такое свобода, что такое ответственность?

Свобода – это возможность выбрать профессию, еду на завтрак, религию, которой последовать. Когда вы были ребенком, наверное, хоть раз мечтали вырасти поскорее как раз ради этой свободы, чтобы родители не ограничивали и не решали за вас, сколько вам мультиков смотреть, гулять и есть конфет. Но когда вы стали взрослым, вам уже было не так радостно от этой свободы, потому что непонятно: кем быть? куда пойти учиться? жениться или не жениться? Нужно самому себя направлять, организовывать и отвечать за последствия своего выбора, то есть включается ответственность.

Ответственность – это встреча с последствиями своего выбора. Последствия не всегда приятные, и в большинстве случаев неизвестные заранее, поэтому иногда вы могли поймать себя на желании переложить эту ответственность на кого-то другого: родителей, начальство, президента, врачей, мужа или жену.

У моей клиентки был интересный случай: в один день она очень спешила на тусовку, искала свои джинсы, чтобы надеть, и обнаружила их грязными.

– Ты что, когда стирала все вещи, не могла мои джинсы тоже постирать?! – набросилась она на свою мать.

В следующий раз, стирая вещи, мама закинула в стирку и ее джинсы тоже.

Моя клиентка снова куда-то спешила, ей нечего было надеть, она бросилась к корзине с грязным бельем, но джинсов там не оказалось, они мокрые висели на сушильной доске.

– Зачем ты постирала мои джинсы?! – набросилась моя клиентка на свою мать. – Я могла бы их сейчас надеть, по ним даже незаметно, что они грязные, я просто их там сняла, а теперь из-за тебя мне не в чем идти!

Знаете, что ей ответила мама?

– Отвечай за свои джинсы сама!

Это и есть ответственность.

Постирали вы свою вещь или нет, какую съели еду, какую выбрали профессию, религию, жену – вы будете проживать последствия своего выбора сами.

Свобода и ответственность заключается в том, что вы сами делаете выбор и сами проживаете последствия своего выбора. Если вы сделали неправильный выбор, например купили себе ботинки, которые трут и жмут, больно будет вам, а не кому-то, даже если консультант в магазине обещал вам, что они разносятся, и убеждал вас, что они очень хорошо сидят на ноге, – боль все-таки будете проживать вы. Это и есть ответственность.

Решение быть свободным и взять на себя ответственность

Понаблюдайте за собой: как часто вы жалуетесь на кого-то, что-то? Как часто просите совета о том, что вам выбрать и как поступить?

• Часто.

• Редко.

• Очень часто.

• Почти никогда.

• Никогда.

У меня была клиентка, которая спрашивала у окружающих буквально все: какое ей купить платье, куда устроиться на работу, какую выбрать профессию, какой заказать сок. Она же почти всегда была недовольна всем, что ей советуют, и своей жизнью. Женщина ужасно от этого устала и пришла на терапию. Она заметила, что чем чаще спрашивает чужое мнение и полагается на него, тем тяжелее ей потом выбрать что-то самой, а так как выбор окружающих не делал ее счастливой, она решила начать делать собственный выбор.