Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

Вот вопросы, которые я задаю своим клиентам. Почему вы боитесь расстаться с близкими? Что будет, если их не станет в вашей жизни? Что будет, если вы продолжите жить своей жизнью, радоваться и печалиться, проходить свои жизненные уроки, строить близкие отношения с другими людьми? Что, вы думаете, будет с вашим близким после его смерти? Какие у вас представления о его дальнейшем бытии или небытии? Как вы думаете, сможете ли вы общаться с душой ушедшего человека или нет? Если нет, то что страшного в том, что вы не можете поговорить с ним? Что страшного в том, что вы с ним не поговорите?

Ответы на все эти вопросы помогут вам либо снять чувство тревоги, либо понять, что именно тревожит лично вас. Еще бывает так, что люди осознают, что эта тема вообще больше связана с эмоцией грусти, чем с эмоцией страха, и начинают учиться работать с грустью. В любом случае вам будет очень полезно ответить на все эти вопросы.

Болезненная смерть

Это еще одна неизвестность: когда, как и где мы умрем.

Кто-то и не задумывается об этом. А кто-то придумывает себе просто кошмарные сценарии: смерть будет насильственной или очень болезненной, долгой и мучительной. Подумайте:

• Зачем вам такой сценарий?

• Почему вы придумываете себе такой жестокий сценарий смерти?

• Чем он вас привлекает?

• Почему вас не привлекают другие, приятные сценарии ухода из жизни?

• Как бы вы хотели умереть в идеальном варианте развития событий?

Сосредоточьтесь на том сценарии ухода, который вам нравится. Думайте о нем вместо автоматических идей, но все-таки помните: то, что вы себе представляете, – лишь ваша фантазия, из которой можно вернуться в реальную жизнь настоящего момента.

Это ключевая техника работы со страхами за будущее – жить настоящим моментом: заполнять отчет, мыть посуду, гулять в парке, обнимать детей. Разве то, что происходит с вами прямо сейчас, не лучше фантазий?

Исполнить все мечты!

О чем вы мечтаете?

Может быть, каждый год 1 января вы составляете список желаний на весь будущий год в надежде все их исполнить?

• Влюбиться.

• Увидеть Австралию.

• Получить повышение.

• Родить детей.

• Купить новые туфли.

Бывает ли, что вы боитесь не успеть реализовать свои планы и мечты?

Возможно ли реализовать все?

В Индии есть притча про мужчину, к которому пришел ангел и сказал: «Я могу тебя забрать в рай прямо сейчас. Пойдешь?» Мужчина ответил: «Давай через месяцок, сейчас только сын женится – и забирай». Ангел пришел через месяцок. Мужчина сказал: «Только свадьбу сыграли, вот сейчас увижу, как внук родится. Давай через годок?» Каждый раз, когда ангел приходил, чтобы забрать мужчину в рай, тот придумывал себе новое желание.

Действительно, чем вы активнее и чем больше вам нравится жизнь, тем больше у вас появляется планов и мечтаний. Вы научились играть на гитаре, и теперь вам хочется освоить скрипку. Вы освоили гольф, теперь вам хочется играть в большой теннис. Вы побывали в Австралии! Но теперь вы мечтаете совершить кругосветное путешествие! А когда вы увидите, как вырастут ваши дети, вам захочется увидеть, как растут ваши внуки, правнуки и праправнуки. Жизнь как бесконечная новостная лента. Чем больше вы смотрите, тем интереснее! Тем больше вам хочется увидеть!

Поэтому, как бы вы ни боялись и как бы вы ни хотели, вы не исполните все свои мечты и планы, потому что всегда будут появляться новые.

Один мой клиент изнурял себя погоней за достижениями, к 45 годам он был вымотан, зол и разочарован в своей жизни, хотя многого достиг. Когда он пришел уставший в терапию, мы сфокусировались не на том, чего он еще хотел бы успеть достичь и сделать, а на тех мелочах, которые ему нравятся сегодня. Что ему действительно ПРИЯТНО. Подчеркните это слово.

Приятно гулять с его любимой собакой, приятно сидеть дома в бане, которую сам построил, приятно кататься на лыжах, приятно обнимать жену. И он стал делать больше вещей, которые ему доступны, за которыми не нужно устремляться в далекое будущее и которые ему приятны. Его жизнь наполнилась радостью, и, главное, он перестал бояться, что не успеет чего-то достичь. Потому что он был счастлив уже сейчас, и этого было достаточно.

Что делает вас счастливыми сейчас, в этот момент и в вашей повседневной жизни? От чего вам приятно? Не откладывайте счастье на будущее и на момент, когда вы завершите свои дела. Заботьтесь о том, чтобы вы были счастливы в этот момент, независимо от того, закончили вы ремонт в своей квартире или нет, родились у вас дети или нет, были вы в Австралии или нет. Вас перестанут беспокоить тревоги за ваши планы и мечты.

* * *

Когда вы проделаете всю свою работу над страхом смерти, а точнее – над страхом наказания, расставания, нереализованности, неизвестности и боли, вы обнаружите, что страха стало намного меньше. Это не значит, что вы теперь ждете смерти и желаете умереть. Ваш инстинкт самосохранения никуда не денется, и ваша привязанность к жизни и к близким никуда не уйдет. Но страха и тревоги в вашей жизни точно станет намного меньше.

Глава 9 Страх жизни