Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

5. Собрать группу, принять оплату, объяснить организационные моменты.

6. Провести мастер-класс.

7. Завершить мероприятие и собрать отзывы.

После того как вы сделали раскладку на этапы, начните проговаривать вслух каждый этап и внимательно прислушиваться к своему телу, на каком этапе приходит чувство страха, меняется физиология тела, эмоциональное состояние, появляются негативные мысли.

У моей клиентки на всех этапах было чувство вдохновения, радости, удовольствия, гордости за себя, приятное предвкушение, мысли, что «я это могу, это легко, это интересно, мне нравится это делать», ощущение тепла, расслабленности или приятного возбуждения в теле, кроме одного этапа – «провести мастер-класс». На этом этапе сердцебиение и дыхание менялись, возникали тревога и негативные мысли.

Точка страха – это ваша точка роста, то место, где вы можете развить свои новые способности, раскрыть новые грани себя. Это место вашего расширения, если вы позволяете себе расширяться и заполнять пространство. Страх – это сжатие, сила – это расширение. Проявить свою силу в точке страха – значит расшириться и освоить новую территорию. Если вы поставите перед собой такую задачу, то у вас обязательно получится.

Ваши задачи по преодолению страхов должны напрямую касаться того, чего вы боитесь, и выражаться в ДЕЙСТВИИ, а не просто в понимании или размышлениях.

Я оставлю вам примеры задач моих клиентов, чтобы вы могли на них опираться, формируя свои личные задачи.

Когда вы выделите среди событий дня ситуацию или мысли о ситуации, которая вас пугает, сделайте раскладку по этапам и найдите точку страха.

1…

2…

3… точка страха

4…

Шаг 3. Ревизия точки страха

Ревизия проводится на ментальном плане, так как именно то, что мы думаем, создает эмоционально-телесную реакцию, если речь не об инстинктивном страхе, который возникает сиюминутно в момент реальной угрозы выживанию организма.

Мы заглядываем в мысли моей клиентки и находим там фантазию:

«У какой-то женщины не будет получаться, она будет всем недовольна, станет прилюдно делать мне замечания, критиковать мой мастер-класс, ей не понравится помещение, еда, мой внешний вид, я, все, что происходит, и она будет все занятие неудовлетворенной. Она испортит всем настроение, и люди больше не захотят ко мне приходить. Самое страшное, что она будет критиковать меня публично».

В этой точке могут собраться самые разные фантазии: вы остаетесь без работы, от вас уходит любимый человек, на вас накричат по телефону, когда вы будете записываться к врачу. Главное, чтобы из абстрактного большого страха вы попали в маленькую точку, из которой он разрастается и растекается по вашему внутреннему пространству.

Например, в глобальном страхе, что вам изменит любимый человек, это может быть точка, в которой вы думаете: «я хуже другого»; в глобальном страхе не найти свое предназначение это может быть точка, в которой другие люди говорят вам: «ты не сделал(а) ничего значимого». Со временем и практикой вы научитесь попадать в эту точку мгновенно.

Иногда бывает и так, что уже на данном этапе страх рассеивается, потому что все точки при близком рассмотрении становятся непугающими. Страх оказывается иллюзией, человек обнаруживает, что ему на самом деле ничего не угрожает. Например, моя клиентка боялась, что закроют перелеты и она не полетит отдыхать. Тогда мы начали искать точку страха из возможных:

1. Потеря денег, оплаченных за тур, – нет, ведь деньги вернут.

2. Не отдохнуть – нет, ведь можно отдохнуть другим способом.

3. Не получить ярких впечатлений – нет, она может организовать себе яркие впечатления и здесь.

Оказалось, что это была просто старая привычка, шаблон реагировать напряжением на возможное неисполнение желания. При близком рассмотрении и осознании этой идеи она успокоилась и расслабилась, понимая, что бояться на самом деле нечего.

Но бывает и так, что точка страха есть. Тогда вам нужно идти в нее.

Шаг 4. Визуализация «Сила vs Страх»

Необходимо посмотреть варианты развития событий, как будет выглядеть реальность, в которой вы подчиняетесь пришедшему страху и позволяете ему руководить вашей жизнью, вашим внутренним миром и внешними событиями, а также вариант реальности, в которой вы используете свою Личную Силу.

Посмотрим на примере моей клиентки, которая хотела организовать мастер-класс по рисованию.

Реальность 1. Сила: