Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение

Существует ряд исследований, который показывает, что уровень самообъективации у женщин с расстройствами пищевого поведения выше, чем у остальных. Самообъективация предвосхищает появление телесного стыда и пищевых ограничений, что, по сути, и является РПП.

Феминизм и восстановление от РПП идут одной дорогой — дорогой снижения значимости внешности и худобы. Дорогой понимания того, что женщина — личность, ценная вне зависимости от того, как она выглядит и какой размер носит. Дорогой развития уважения к своему телу и пониманию, что никто не в праве нарушать телесные и личные границы.

Феминистские убеждения могут защитить от развития расстройства пищевого поведения и помочь при восстановлении от этого заболевания.

Бодипозитив

Это социальное движение, которое борется за принятие всех тел, независимо от размера, формы, тона кожи, пола и физических возможностей. Бодипозитив ставит под сомнение современные стандарты красоты, демонстрируя их несправедливость и вред, который они наносят.

Бодипозитив расширяет наше представление о красивом и нормативном, что, конечно, помогает расслабиться и не гнаться за определенной цифрой на весах.

Если вас не огорчают складки жира, целлюлит на попе, растяжки, прыщи (список можно продолжить), то вы не сядете на диету. Не начнете изматывающе тренироваться. Не будете думать только о том, как влезть в желаемый размер платья и что съесть на ужин. Диетическая культура будет бессильна.

Более того, бодипозитив нужен всем людям! Если сейчас можно притеснять толстых, то завтра придет очередь высоких, умных, голубоглазых и тех, кто любит помидоры.

Профессиональная помощь

Расстройства пищевого поведения — это психиатрические заболевания. Они требуют грамотной профессиональной помощи. Однако, к сожалению, она не настолько доступна, как хотелось бы. Другая проблема, с которой сталкиваются люди с РПП: среди большого количества специалистов непонятно, кого выбрать. Давайте разбираться вместе.

Диагноз РПП может заподозрить любой специалист, к которому вы обратились: врач, психолог, фитнес-тренер, учитель в школе. Скорее всего, он познакомился с темой РПП благодаря личному опыту или широкой эрудиции. Потому что даже в медицинских и психологических вузах подготовка по РПП практически отсутствует. Так что честь и хвала специалисту, который заподозрил у вас РПП! Дальше он может порекомендовать вам обратиться либо к врачу-психиатру, либо к врачу-психотерапевту, либо к психологу.

В каждой категории вам может встретиться как очень компетентный специалист, так и тот, кто только навредит, начнет сеять свои диетические идеи.

Врач-психиатр поставит вам диагноз и может назначить лекарства. Но таблеток от РПП не существует, поэтому препараты помогут справиться с сопутствующими проблемами, например, с депрессией или повышенной тревожностью. Психиатр должен выбрать такое лекарство, которое не будет искажать чувство голода. Иначе дальнейшая работа по нормализации питания не даст результата. Иногда психиатры, да и их пациенты, радуются, что от антидепрессантов не хочется есть. Кажется, что все проблемы решены. Но не тут-то было. Со временем произойдет адаптация к препарату или его отменят — вот тогда переедания вернутся с новой силой. Поэтому, когда вы получаете назначение от психиатра, попросите его подобрать то, которое не снижает аппетит.

Дальше надо работать психологическими (психотерапевтическими) методами. РПП — это нарушение образа тела, которое ведет к изменению поведения и мышления. Поэтому единственный доказательный метод работы с РПП — это поведенческая терапия (или когнитивно-поведенческая). В работе со своим психологом или психотерапевтом (оба могут проводить психотерапию) вы должны пройти все шаги, которые я описала в этой книге:

• Нормализация пищевого поведения

• Работа с образом тела

Бонусом может идти решение сопутствующих проблем. Но без работы с питанием и образом тела эффекта от психотерапии РПП ждать не стоит.

Важно убедиться, что у вашего психолога или психотерапевта есть:

1. Базовое образование: медицинское или психологическое. К сожалению, большое число людей называют себя психологами, но ими не являются. Поэтому не бойтесь попросить показать вам диплом об образовании.

2. Специальная подготовка по работе с РПП. Вам не подойдет просто любой психолог, даже самый хороший. Важно, чтобы он умел работать с расстройствами пищевого поведения.

3. Наличие своего опыта РПП не требуется. Лечит не личность психолога, а тот метод, который он практикует.