Читаем Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму полностью

Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Есть восточная притча про зеркальную комнату во дворце шаха, которая давала десятки отражений. Однажды туда забежала собака, которая увидела вокруг множество собак, скалила зубы, лаяла и кидалась на зеркала, отражения скалились в ответ, а эхо только усиливало ее лай. Утром слуги нашли в комнате мертвую собаку, хотя в зеркальной комнате не было никого, кто мог бы причинить ей вред. Так и мы часто сильнее страдаем от своей реакции на мысли, желания, чувства, а не от прямого действия окружающих нас стрессоров.

Сделать из лимона лимонад

Что же является стрессом? Один и тот же фактор для кого-то может быть стрессором, а для другого – нет. Спортсмен легко поднимает вес, способный травмировать новичка, опытный переговорщик спокойно спит после конфликта, который бы не дал заснуть всю ночь обычному человеку. То, что для нас является или не является стрессором, во многом зависит исключительно от наших ресурсов и навыков. Когда вы прокачиваетесь, прежняя нагрузка вызывает у вас уже не стресс, а только удивление.

Большое значение имеют психологические установки: от того, как вы оцениваете стрессор, зависит ваша физиологическая реакция на него и ваша возможность к нему адаптироваться.

Действие стресса на организм зависит и от других ресурсов здоровья. Например, при стрессе повышается артериальное давление, растет уровень жиров и глюкозы в крови – и это является риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Но если вы занимаетесь спортом, то ваши мышцы легко сожгут избыток жиров и глюкозы, а еще при движении выделяется оксид азота, который снижает артериальное давление. Так активность защищает ваше тело от стресса. А вот если в состоянии стресса вы лежите на диване перед телевизором и заедаете его пиццей, то это еще сильнее повышает все риски.

Несмотря на то что в этой главе постоянно используется слово «стресс», я бы рекомендовал меньше употреблять его в отношении своей жизни. Говоря «стресс», мы как будто ставим себе диагноз неизлечимой болезни, с которой нужно смириться и жить. Лучше скажите себе, что у меня есть задача или проблема, которая вызывает у меня определенные реакции. И если это задача, то ее можно проанализировать и решить, а не «перетерпеть».

Сделать из лимона лимонад. Мне нравится метафора из гештальт-терапии: стресс – это пища. Чем острее ваши зубы и сильнее челюсти, тем более сильный стресс вы можете не просто пережевать, но и усвоить его полезные свойства. Любые события как пища – сможете ли вы их переварить? Верно замечали стоики: «Наши действия могут наталкиваться на препятствия, но для наших намерений или планов препятствий не существует. Ибо мы способны приноравливаться и приспосабливаться. Сознание приспосабливается и обращает в свою пользу препятствие, вставшее на пути наших действий. Препятствие на пути действия способствует действию. То, что стоит на пути, становится путем». Марк Аврелий, 170 год н. э.