Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Любовь к изменениям – это вкус к жизни. Исследования показали, что те, кто пережил ряд опасных ситуаций, более счастливы, чем те, кому полностью удавалось избежать стрессовых ситуаций.

Восприятие стресса и вред

Если мы воспринимаем стресс как вредный фактор, то это может сработать как ноцебо (антиплацебо) – преувеличение его опасности и беспокойство по этому поводу увеличивает реальные риски для здоровья. Изменив свое отношение, мы изменим и свои реакции, снизив негативное воздействие стресса.

В одном из исследований испытуемых подвергали психологическому стрессу, заставляя выступать и решать задачи, в процессе критикуя их, обрывая, ругая за ошибки. Но одной группе объяснили: стресс не несет угрозы, а помогает мобилизировать ресурсы, внимание и энергию, учащение пульса – это больше кислорода, мышечный тонус – готовность сражаться и т. п. Подготовленные участники показали лучшие результаты, быстрее восстановились, а самое главное – давали иную физиологическую реакцию: при повышении пульса у них наблюдалось расслабление сосудов, а не сужение как в контрольной группе. Такая реакция снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Если мы сфокусированы на негативных ожиданиях, то это может сыграть роль «самоисполняющегося пророчества», когда наши ожидания приводят к неадаптивной реакции и убеждают нас в истинности наших представлений («я же говорил»).

Стресс и перестройка связей

«Для успеха в жизни нужны связи, крепкие нейронные связи» – шутят нейрофизиологи. Но на самом деле нам нужны гибкие нейронные связи, потому что нам нужно не учиться, а переучиваться.

На это особо обращал внимание американский футуролог Элвин Тоффлер: «Неграмотными в XXI веке будут считаться не те, кто не умеет читать и писать, а те, кто не умеет учиться, разучиваться и переучиваться». Так, для многих японских фирм характерна ротация и переучивание персонала новым специальностям каждые 3–5 лет.

Переучиваться намного сложнее, чем просто учиться новому. Дело в том, что при долгом занятии одним и тем же нейронные связи, управляющие этим процессом, становятся достаточно прочными. Звучит вроде бы хорошо? На самом деле, это не так. Установлено, что способный на более эффективное обучение мозг обладает гибкостью и способностью сходу перестраивать соединения с целью усвоения новых знаний – это называется высокая нейропластичность. Излишняя «жесткость» нейронных путей связана с худшей обучаемостью.

Как известно, стресс вызывает снижение количества нервных связей (без гибели нейронов) – вот это звучит не очень.

Иногда именно снижение количества нервных связей является благодатной почвой для изменений, ведь оно приводит к формированию «свободного поля». Помните восточные фильмы, где старый мудрый учитель ввергает ученика в состояние стресса и только потом начинает обучение? Почему он это делает? Цель – это использование стресса для ослабления обычной хватки привычек и создание «поля для изменений». Действительно, значимые изменения личности редко происходят сами по себе, как правило, их источником является серьезный стресс. Этот феномен получил название «посттравматического роста», когда у человека происходит переоценка ценностей, осознание ценности жизни в целом, возникает «готовность к действиям», обнаруживаются новые возможности и по-другому оцениваются личные качества.