Читаем Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму полностью

Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Разделяя свое эго, свои действия и свою личность, мы получаем больше возможностей изменить их по отдельности.

Вопросы и задания

1. Бывало ли так, что вы что-то делали и лишь потом искали обоснование своим поступкам?

________________________________________________________

2. Часто ли вы «кормите эго» поиском признаний своей значимости, повышая самооценку? Часто ли вы отказываетесь что-то делать только потому, что боитесь потерять уважение?

________________________________________________________

3. Насколько сильно поменялись ваши взгляды за последние 5–10 лет?

________________________________________________________

14. Доброта и сострадание

Одна из самых частых ошибок моих клиентов – это жестокость по отношению к себе при внедрении новых здоровых привычек. Люди ругают себя за слабости и малейшие отступления, принуждают себя делать то, чего делать не хотят. Часто они готовы наказать себя за промахи, будто чувство вины может как-то «компенсировать проступок». Здоровое отношение к себе – это доброта и сострадание. Даже самая полезная пища, которую насильно запихали в себя со злостью и отвращением, никогда не пойдет на пользу.

Доброта

Доброта к себе и к другим – это важная часть осознанности, без которой та превращается в безразличие. Часто мы действуем неправильно по отношению к себе, когда не хотим принимать испытываемые чувства. Такое отношение проявляется в подавлении своих мыслей и эмоций в виде самокритики. Критикуя себя, мы увеличиваем уровень стресса и снижаем осознанность. Излишняя критика может приводить к изоляции, самообвинению, беспокойству. Согласно исследованиям, самокритика не мотивирует к развитию.

Доброта – это сострадательное и уважительное отношение: отнеситесь к себе как к плачущему ребенку, – нам остается быть рядом с ним с состраданием и теплотой, отдавая время и внимание. Глубокое осознание проблем, которые испытываем мы и другие люди, рождает искреннее желание помочь. Так же с добротой мы можем относиться и к своим эмоциям, хотя они иногда бывают и нежелательными, и неприятными.

Многие люди путают заботу о себе с потаканием и начинают «жалеть» себя. Например, «награждают» себя едой или пропуском тренировки. Но такая жалость – ложная доброта. Жалея себя и потакая себе, мы так зацикливаемся на своих проблемах, что можем изолироваться от внешнего мира под предлогом, что «нас никто не понимает и в целом мире мы одни».

Важно признать, что наши проблемы не уникальны и другие люди так же страдают. Истинные доброта и сострадание – это понимание затруднений других людей и пожелание им счастья и благополучия.

Практика сострадания и самосострадание – это

• доброта: отношение к себе как к другу;

• человечность: понимание того, что каждый совершает ошибки;

• осознанность: безоценочное и нереагирующее принятие своих эмоций.

Сострадание к себе связано с более низкой тревогой и более высоким уровнем счастья, меньшим желанием сравнивать себя с другими. Часто мы ассоциируем сострадание с истощением или выгоранием, подлинное сострадание не вызывает стресса, а лишь дает гармонию и решительность помочь себе и другим.