Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Каков ваш первостепенный статус? Какие еще статусы у вас есть? Как вы себя оцениваете субъективно и различается ли эта оценка с мнением окружающих?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Легко ли вам выдерживать столкновения и конфликты?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. влияние статуса на здоровье

Высокостатусные животные отличаются ухоженностью, более яркой окраской, более крупными гребнями, клыками, плавниками и т. п. Так же и у людей – чем выше статус, тем меньше у него проблем со здоровьем, лучше внешний вид и выше продолжительность жизни. Социальный статус – это независимый ресурс здоровья человека, и его влияние мы часто недооцениваем.

Социальный статус влияет на состояние здоровья множеством способов. С одной стороны, это доступ к лучшей медицине, условиям жизни (воздух, дом, шум), меньший уровень стресса, более здоровый образ жизни социального окружения и т. п. В исследованиях изучаются конкретные механизмы влияния социального статуса на активность симпатоадреналовой системы, иммунной системы и даже активность генов.

Мозг и статус

Социальный статус начинает влиять на нас с самого детства, даже рождение в бедной семье автоматически увеличивает риск для здоровья. Дети из более бедных семей хуже учатся, их речь развивается медленнее. Низкий социальный статус родителей влияет на мозг: приводит к изменению обмена серотонина, что повышает риск депрессии, увеличивает активность миндалевидного тела, а это, в свою очередь, повышает тревожность и снижает стрессоустойчивость. У детей, родители которых получили высшее образование, площадь коры головного мозга на 3 % больше по сравнению с детьми, родители которых не получили высшее образование.

Повышение статуса, получение славы и признания – это чувство любят все люди во всем мире. Рост статуса повышает уровень дофамина, серотонина и тестостерона, а кортизол при этом снижается.

Когда уровень дофамина в головном мозге повышается, человек яснее мыслит, у него выше активность префронтальной коры, нейропластичность и контроль эмоций, выше концентрация. Это делает его еще более активным, формируя положительную обратную связь, как в поговорке: «Бедные становятся беднее, а богатые становятся богаче».

Стресс

Чем ниже статус, тем выше уровень АКТГ и кортизола. Люди с низким статусом более нервозны, хуже справляются со стрессом и сильнее на него реагируют. Люди с более высоким статусом ощущают больший уровень контроля и власти, а значит легче справляются со стрессом и лучше ведут дела. Стрессоустойчивость позволяет делать то, чего боишься, выходить из зоны комфорта.

При воздействии одинакового стрессора пульс учащается сильнее у тех, у кого ниже статус. Низкий статус связан с большим количеством отрицательных эмоций, ведь самым сильным негативным механизмом действия бедности является постоянный стресс, часто неконтролируемый. Более высокий социальный статус связан как с меньшим уровнем тревожности, так и с более низким уровнем воспаления в организме.

Победа

Победа не только повышает уровень тестостерона, но и повышает чувствительность разных отделов мозга к действию тестостерона. Любая победа – в шахматах, в видеоигре или в бизнесе повышает уровень тестостерона.

Победа увеличивает плотность рецепторов тестостерона в ядре ложа конечной полоски, что влияет на связь префронталка-миндалина, и в дофаминовых структурах (прилежащее ядро и вентральная покрышка), что увеличивает выделение дофамина в ответ на повышение тестостерона.