Воркбук. Пересобрать жизнь за 30 дней

Представьте, что мысленными телескопическими руками вы берете фигуру этого человека и переставляете его к безразличным вам людям – далеко-далеко, куда-то за линию горизонта. И там делаете изображение его фигуры таким же маленьким, едва различимым, черно-белым и размытым. Пригвоздите фигуру к новому месту, зафиксируйте ее там.

Вернитесь в реальность, осмотритесь по сторонам, отвлекитесь. А через некоторое время оцените, как изменилось ваше отношение к человеку, с образом которого вы работали. Вы можете периодически проявлять перед глазами картину своего внутреннего пространства и проверять, осталась ли его фигура на новом месте за линией горизонта или возвращается на исходную позицию. При необходимости повторите ее перемещение.

Если фигура упорно возвращается, значит, между вами есть связь, которая ее возвращает, есть нерешенные вопросы и с этими отношениями вам стоит поработать со специалистом или хотя бы по техникам моей книги «Взрослый снаружи, взрослый внутри».

Если же фигура стабильно держится на новом месте вдали от вас, очень скоро вы забудете об этом человеке.

Опишите в дневнике или заметках телефона как прошла техника, свои впечатления и результаты.

3. Убираем страх перед авторитетными фигурами

Отношения с любыми авторитетными фигурами, в присутствии которых вы робеете, тушуетесь, теряете уверенность и проигрываете коммуникацию (будь то родители, супруги, начальство, чиновники или иные люди, от которых может зависеть ваша участь), страшны для бессознательного тем, что моментально отбрасывают вас в детскую позицию. А из детской позиции выиграть коммуникацию практически невозможно.

Эта проблема полностью уходит, когда вы психологически взрослеете и обретаете способность одинаково свободно и уверенно чувствовать себя где бы то ни было – хоть в кругу друзей, хоть с главами государств. Инструменты для основательного психологического взросления я даю в книге «Взрослый снаружи, взрослый внутри», здесь же предложу вам простую секундную технику, чтобы выправлять дисбаланс в моменте.

Если вам предстоит встреча с авторитетной фигурой (или вы прямо в процессе общения с таким человеком), представьте, что вы вырастаете в размерах, как Гулливер в стране лилипутов, а ваш авторитетный оппонент, наоборот, уменьшается. Продолжайте общение с ним, в фоновом режиме удерживая картинку вашего нового размерного соотношения. Это делается не с той целью, чтобы вы, боже упаси, смотрели на людей сверху вниз. А как предохранитель от того, чтобы вы сами не провалились в детскую позицию «снизу вверх».

Для бессознательного размер любой фигуры – это показатель ее взрослости, благополучности, ресурсности.

Когда вы при помощи размера своего образа показываете бессознательному: «Смотри, я большой(-ая), а он маленький», – бессознательное включает вам соответствующее состояние – спокойствие, уверенность, расслабленность. Это временная мера, но в моменте она прекрасно работает.

4. Создаем состояние гармонии с собой и миром

Представьте, что в пространстве перед вами появится фигура вашего альтер эго – ваше теневое Я, которое выступает против вашей цели. Как квинтэссенция вашего собственного внутреннего сопротивления. Рассмотрите эту фигуру. Чем она отличается от вас? Спросите у фигуры альтер эго, почему, на основании чего она против вашей цели. Что плохого эта фигура думает:

• о вас и ваших способностях достичь цели?

• о вашей цели как таковой?

• о пути к цели?

• о том, как цель, будучи достигнутой, изменит вашу жизнь?

А еще:

• что плохого, на взгляд альтер эго, произойдет, если вы достигнете цели?

• что хорошего случится, если все останется как прежде?

• что плохого ваше альтер эго думает о себе, если оно против перемен?

Опираясь на свое понимание смысла и ценности цели, расскажите своему теневому Я:

• что вас достало в текущей жизни, где ваша цель все еще не достигнута;

• что хорошего даст вам достижение цели – в моменте и в долгосрочной перспективе;

• как ваша цель, будучи достигнутой, позитивно повлияет на другие сферы вашей жизни и на вашу жизнь в целом.

И наконец провозгласите, что намерены достичь свою цель так же успешно, как вы на сегодняшний день уже достигли <перечислите все свои достижения за жизнь, даже незначительные, начиная c того факта, что вы родились и выросли>.

Посмотрите, как альтер эго отреагирует на вашу речь. Если у него еще останется скепсис, предложите ему выгрузить собственные негативные убеждения и дайте ему необходимые ресурсы, представляя, как потоки ресурсов с неба вычищают из фигуры альтер эго все темное и наполняют ее светом. Оцените, как после этого изменится состояние альтер эго и его отношение к вам и вашей цели. Если новое Я готово дать вам добро на изменения, пригласите его фигуру войти в ваше тело и соединиться с вами.