Воркбук. Пересобрать жизнь за 30 дней

У моих клиентов, которые работали с лишним весом, тоже прекрасные результаты – минус 20, 30, 40 килограммов. Недавно я встречалась лично со своим клиентом, который за пять месяцев сбросил 20 килограммов, и мне запомнились его слова:

«Меня все спрашивают, как я похудел. Как-как! Просто перестал жрать. Но перед этим проработал убеждения. О том, что надо просто перестать жрать, чтобы похудеть, мне и раньше мог сказать любой диетолог. Но черта с два бы мне это удалось, если бы я сперва не проработал убеждения».

Важно понимать: работа с телом через бессознательное – это не волшебная таблетка, здесь также требуется терпение, упорство, дисциплина.

Если психологическая проблема не решалась так долго, что «спустилась» на уровень материи – уровень тела, то и решать ее придется дольше, ведь «физика» куда более инертна, чем психика.

Здесь, как и в целом в теме здоровья, все очень индивидуально, зависит от исходных причин проблемы и от объема тех вторичных выгод, которыми проблема успела обрасти. Например, один и тот же лишний вес может быть неэкологичным решением для самых разных задач во многих сферах жизни одновременно. Он может давать человеку возможность:

• не стремиться к амбициозным целям в карьере;

• не проявляться в социуме;

• наоборот, обрести якобы бóльшую значимость за счет своего размера;

• защищаться от мира и людей;

• стать затворником и не выходить на улицу;

• не заниматься сексом;

• не иметь детей;

• не жить активной жизнью;

• и в принципе – не жить.

А теперь представим, что человек, которому лишний вес оказывает столько «услуг» в бессознательном, вознамерится просто «меньше есть и больше двигаться», чтобы похудеть. Как думаете, насколько ему это удастся? Даже если он наймет лучших диетологов и тренеров, бессознательное всегда будет сильнее.

Подобные вторичные выгоды может обслуживать и любая болезнь. В основе всегда одни и те же главные выгоды: возможность получать внимание (любовь), ничего не делая, возможность не прилагать усилий, не брать ответственность и не жить полной жизнью.

Тема работы через бессознательное со здоровьем вообще и лишним весом в частности очень обширна, стоит отдельной книги и предполагает работу со специалистом. Поэтому здесь я покажу лишь небольшие техники для самоанализа, которые позволят вам:

• познакомиться со своим телом ближе;

• пролить свет на возможные психологические причины соматических проблем;

• понять, чего в действительности хочет ваше тело для здоровья и благополучия;

• договориться, чтобы тело стало вашим союзником на пути к цели, а не противником.

<p>ПРАКТИКА</p>

1. Разговор с телом

Поставьте напротив себя стул и представьте, что на этом стуле сидит ваше тело, наделенное собственным сознанием и волей. Оцените, какой образ появится. Будет ли фигура похожа на ваше отражение в зеркале, или проявится образ некой метафоры. В моей практике случалось, что клиенты видели не свое тело, а, например, бесформенную массу, образ животного или даже ребенка. В таком случае вы можете сразу спросить у образа тела, о чем говорит его внешний вид. Впрочем, заранее известно: любой образ отражает ваши бессознательные убеждения о том аспекте, с которым ведется работа. А значит, вы, по сути, видите именно то, что сами думаете о своем теле.

Поэтому, если образ тела оказался неприятным, вы сразу можете задать ему вопрос: «Что плохого я думаю о тебе, если ты так выглядишь?» И в ответ получите список собственных негативных убеждений о теле, которые в дальнейшем, конечно же, стоит вычистить и заменить на их позитивную альтернативу «Мое тело в порядке». Что позволит вам любить свое тело еще до того, как оно в реальности придет в желаемую форму и вернет здоровье.

Ваше тело больше, чем что-либо, заслуживает любви.

И одновременно ничто в своей жизни мы так не обделяем любовью, как собственное тело.

Посмотрите, с какими чувствами образ вашего тела смотрит на вас. Спросите, насколько сейчас по шкале от 0 до 10 тело чувствует себя благополучно. Попросите образ озвучить все, что тело думает о вас, о вашем образе жизни и о вашем отношении к нему. Сделайте выводы.