Воркбук. Пересобрать жизнь за 30 дней

Запишите, как все прошло и какие рекомендации вы получили.

Этой техникой вы можете пользоваться регулярно, как внутренней гигиеной. Так вы показываете бессознательному, к какому состоянию в идеале необходимо и желательно привести ваше тело. Плюс это и есть то, что называется «давать любовь и заботу своему телу», в образном эквиваленте.

По тому же принципу вы можете работать не только с отдельными органами, но и с телом целиком: проявлять его исходный образ, омывать, очищать и наполнять новым содержимым, создавать идеальный образ желаемого тела, а затем заново вводить его в себя, представляя, как новый образ вытесняет из вашего физического тела все лишнее и вредное – также в образном эквиваленте.

4. Разговор с лишним весом

По аналогии с техникой «Разговор с телом» поговорите с образом вашего лишнего веса. Проявите перед собой образ своего лишнего веса, как если бы тот обладал собственным сознанием и волей. Задайте ему вопросы:

• Что хорошего он делает для вас?

• Для чего он вам нужен?

• На какие ваши сферы жизни он, на его взгляд, влияет положительно?

• При каких условиях он станет вам не нужен и согласится уйти?

Прямо спросите, какие вторичные выгоды вам дает лишний вес. Дополнительно задайте вопрос, сколько вам было лет, когда лишний вес впервые «поселился» у вас в теле. Пусть образ покажет вам табличку с цифрой возраста. Эта цифра необязательно должна совпадать с тем возрастом, когда вы в реальности начали набирать вес. Это цифра возраста, когда в вашем бессознательном сформировалась идея использовать лишний вес для решения определенных задач и получения вторичных выгод.

Расспросите образ лишнего веса об условиях, при которых он станет вам не нужен и согласится уйти, до тех пор, пока не получите максимально развернутые ответы о том, что именно вам для этого необходимо изменить:

• в своем мышлении;

• в своем отношении к себе;

• в своих отношениях с людьми;

• в своей самооценке;

• в своих привычках, режиме и образе жизни;

• в тех сферах жизни, которые «обслуживает» лишний вес;

• какие внешние и внутренние ресурсы вам необходимы для этих изменений.

Так вы получите отдельную декомпозицию для цели стройности и своего рода анамнез проблемы и терапевтический план от вашего же собственного бессознательного. Дальнейшая тактика терапевтической работы прямо зависит от содержания полученных ответов, поэтому я рекомендую продолжать работать уже со специалистом.

Запишите ход техники, ответы образа, ваши чувства и выводы.

5. Убираем вторичные выгоды от болезни и/или лишнего веса

Я не обещаю, что после этой техники вы раз и навсегда избавитесь от вторичных выгод болезни и лишнего веса. Но так мы зароним в ваше бессознательное идею о том, что те же блага можно получать, оставаясь здоровым и стройным.

Представьте, что сейчас где-то в пространстве перед вами появится уже ваша собственная фигура – хозяйка известных вам теперь вторичных выгод от болезни и/или лишнего веса. Посмотрите, как эта фигура будет выглядеть, оцените ее позу, осанку, состояние, настроение. Узнайте ее точку зрения по тем же вопросам:

• Что хорошего дают ей (и вам) существующие телесные проблемы?

• Зачем они нужны, чего помогают избегать, от чего защищают?

Сравните ответы этой своей фигуры с полученными ранее.

Попросите фигуру также показать вам цифру возраста, когда она впервые «поселилась» в вашем теле. После чего назовите ей свой актуальный возраст и объясните, что – как человек взрослый – вы не хотите получать означенные вторичные выгоды такой ценой. Аргументированно расскажите ей, почему и для чего вам нужно здоровое стройное тело. Расскажите фигуре о своей желаемой цели и о ценности этой цели для вас. Опишите ей свой желаемый образ жизни, в котором телесные проблемы уже не нужны. И озвучьте альтернативные способы получать те же блага экологичным способом, без использования болезни или лишнего веса.

Что ваша фигура об этом думает? Спросите ее, какие ресурсы нужны ей, чтобы она могла отказаться от самой идеи использовать проблемы со здоровьем как способ получать выгоду или избегать чего-либо в собственной жизни и принять ваши новые предложения. Также спросите, что плохого эта фигура думает:

• о себе;

• об активной жизни в здоровом стройном теле;

• о труде и приложении усилий;

• об ответственности.

Предложите фигуре вынуть из себя и любым способом утилизировать образы озвученных негативных убеждений, а вместо них принять образы альтернативных идей «Я в порядке», «Активная жизнь в порядке», «Труд в порядке», «Ответственность в порядке» и т. п. Если фигура будет против, продолжайте расспрашивать, что плохого она думает о себе – настолько, что не считает себя способной справляться с активной здоровой жизнью и быть самодостаточной. Обычно в корне такой позиции – убеждения из разряда «Я слишком слабый (-ая)», «Я не в порядке». Постарайтесь найти ее корневое, негативное убеждение о себе, которое часто выглядит как квинтэссенция черноты в теле, и заменить его на источник света с идеей «Я в порядке».