Время Луны. Циклы и женское тело

➧ Зверобой используется для устранения симптомов депрессии. Обратите внимание, что это растение не рекомендуется людям, страдающим биполярным расстройством, или тем, кто принимает антидепрессанты.

➧ Пижма помогает при мигренях (можно употреблять в сыром виде, добавляя в салаты и сэндвичи).

➧ Примула вечерняя отлично подходит для облегчения симптомов ПМС. Ее следует принимать за десять дней до начала кровотечения. Особенно эффективна для снижения болезненных ощущений в груди.

➧ Мака перуанская подходит для повышения уровня энергии. Многие добавляют этот корень в зеленые коктейли вместе со спирулиной, чтобы мгновенно получить заряд бодрости.

➧ Сочетание пассифлоры, салата латук, хмеля и валерианы устраняет беспокойство и улучшает сон.

Эфирные масла

Эфирные масла, полученные из растений и цветов, можно использовать для ароматерапии, массажа или ванн. При нанесении непосредственно на кожу их следует разбавлять в базовом масле (например, в масле сладкого миндаля):

➧ Мускатный шалфей – обеспечивает ясность мышления.

➧ Роза – снижает приступы гнева и повышает либидо.

➧ Герань – полезна при депрессии и стрессе.

➧ Нероли – успокаивает, эффективен при депрессии.

➧ Мандарин/апельсин – поднимает настроение.

➧ Можжевельник – мочегонное средство при вздутии живота и отечности.

➧ Лаванда – успокаивает, обеспечивает спокойный сон, полезна при мигренях.

➧ Ромашка – успокаивает, полезна для сна.

Шоколад

Милли Уотсон Браун, moontimechocolate.co.uk

Перед началом менструации многие женщины испытывают тягу к шоколаду. В некоторых культах какао веками использовалось в церемониях и ритуалах из-за его способности открывать сердце. Шоколад высвобождает серотонин и дофамин – гормоны удовольствия. Это вызывает чувство эйфории и радости, а также улучшает коммуникативные способности. С его помощью можно избавиться от усталости, беспокойства и чувства подавленности, а также снизить уровень стресса. Люди любят шоколад, даже не подозревая о том, насколько он полезен.

Чем темнее шоколад, тем больше пользы он приносит. Молочный шоколад менее полезен из-за небольшого количества сухих веществ какао и высокого содержания сахара. Сырые зерна какао богаты антиоксидантами и минералами, такими как магний, железо и цинк. Обжаренные зерна, которые широко используются в приготовлении шоколада, имеют аналогичные преимущества, вот только количество антиоксидантов в них снижается из-за температурной обработки.

На протяжении многих лет я сочетала волшебство шоколада с травами, чтобы поддерживать менструальный цикл. Ниже представлены лишь некоторые травы, которые мы используем при приготовлении шоколада Moon time.

Внутренняя зима – менструация (1–7-й дни)

➧ Роза дамасская – традиционно используется для избавления от симптомов депрессии, снятия усталости и устранения раздражительности. Поднимает настроение, оказывает общеукрепляющее действие на нервную систему, выравнивает цикл, усиливает половое влечение.

➧ Кора калины – облегчает менструальные спазмы и расслабляет мышцы.

➧ Имбирь – острая специя, которая традиционно используется для создания ощущения тепла и благополучия; восстанавливает жизненные силы; стимулирует менструацию; устраняет спазмы и облегчает болезненные ощущения при менструации; укрепляет репродуктивную систему; успокаивает желудок и улучшает пищеварение.

Внутренняя весна – периовуляторный период (8–13-й дни)

➧ Мака – перуанский корень, богатый цинком, йодом и незаменимыми жирными кислотами; выравнивает гормональный фон; повышает настроение; поддерживает необходимый уровень энергии.

➧ Шатавари – женская аюрведическая трава, которая традиционно используется как тонизирующее средство для репродуктивной системы; поддерживает необходимый для здоровья уровень энергии; укрепляет иммунную систему; является природным антиоксидантом.

Внутреннее лето – овуляция/постовуляторный период (13–20-й дни)

➧ Дамиана – используется в качестве афродизиака, а также для повышения сексуальной потенции; является идеальным дополнением к овуляции; тонизирующее средство для улучшения самочувствия, снижения беспокойства и нервозности.

➧ Мелисса – традиционно используется для успокоения нервов и поднятия настроения после пика овуляции; снижает раздражительность и избавляет от симптомов депрессии, связанных с ПМС.

➧ Прутняк (также известен как ягода целомудрия) – используется для выравнивания гормонального фона у женщин; помогает при нерегулярных, болезненных и обильных менструациях; снижает уровень эмоционального стресса, связанного с ПМС.

Внутренняя осень – перименструальный период (21–28-й дни)

➧ Лист малины – богат магнием, калием, железом и витаминами группы В; обладает укрепляющими свойствами; тонизирует мышцы матки и таза, в то время как его успокаивающие свойства одновременно расслабляют матку, подготавливая ее к кровотечению; традиционно применяется для безопасных, легких и быстрых родов.