Время Луны. Циклы и женское тело

➧ Принимайте витамины группы B (особенно B₂, B₆ и B₁₂), а также железо, цинк и магний. Нехватка этих витаминов чувствуется особенно остро в том случае, если вы кормите грудью или являетесь вегетарианцем.

➧ Цинк снимает судороги. Он содержится в темно-зеленых овощах, дикорастущих растениях, морских водорослях и орехах.

➧ Ешьте много зеленых листовых овощей и сухофруктов – это дополнительные источники железа.

➧ Продукты с высоким содержанием белка содержат триптофан – аминокислоту, которая повышает настроение.

➧ Кофеин и сахар в шоколаде также способны поднять ваше настроение, но они могут вызывать мигрень или способствовать перепадам настроения. Будьте осторожны!

➧ Сократите (или исключите!) употребление алкоголя, сахара и кофеина. Это должно облегчить симптомы ПМС.

➧ Приближаясь к «лунному времени», многие женщины испытывают тягу к простым углеводам и мясу.

➧ Если вы страдаете от спазмов в животе, вздутия, диареи и газообразования, попробуйте на несколько дней исключить из употребления всю пшеницу. Вполне возможно, что это избавит вас от некоторых симптомов.

➧ Бытует мнение, что употребление красного мяса в период менструации может усилить кровотечение.

Почитайте себя во всем, что вы едите.

Почитайте себя в том, как вы проводите свое время.

Почитайте себя в людях, с которыми вы проводите время.

Питая свое тело и душу любовью и осознанностью, вы учитесь почитать всех и все, с чем соприкасается ваша жизнь.

Травы

Лечение травами является частью традиционного подхода мудрой женщины к своему здоровью. Травами лечились еще до изобретения лекарств. Во многих культурах до сих пор используют целебные свойства растений, чтобы с их помощью поддерживать женскую систему. Сюда относятся и китайские традиции лечения травами, которые часто сочетаются с иглоукалыванием, и индийская аюрведа наряду с йогой, а также рецепты коренных американцев и европейских мудрых женщин. Травы использовали для повышения фертильности, прерывания беременности, поддержки грудного вскармливания, повышения тонуса матки, лечения анемии, для придания энергии и облегчения или, наоборот, стимуляции кровотечения.

Как правило, травы действуют гораздо мягче, чем фармацевтические препараты. Они не просто подавляют симптомы, а воздействуют на весь организм. Лечение травами практически не имеет побочных эффектов. Они по-прежнему являются источником внешних сил, столь необходимых нашему организму. Мы должны относиться к ним с почтением точно так же, как мы относимся к фармацевтическим лекарствам.

Травы можно принимать в капсулах, чаях или настойках. Их можно выращивать самостоятельно, приобретать в магазинах, специализирующихся на товарах для здоровья, или у травника. Если вы новичок в этом деле, я настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с травником или натуропатом. Обязательно выясните совместимость трав с другими лекарствами, которые вы принимаете, а также последствия для грудного вскармливания и побочные эффекты.

Ниже приведен список трав и продуктов питания, которые помогут вам облегчить симптомы «лунного времени».

Я не являюсь профессиональным травником. Этот список предоставлен в качестве информации, а не рецепта. Несмотря на то, что я заимствовала эту информацию из ряда надежных источников и опробовала многие способы на себе, я призываю вас проконсультироваться со специалистом.

Чаи

Самый простой способ принимать травы – настоять их в воде или заварить кипятком (свежие или сушеные). Вы можете купить их на рынке, собрать в саду или приобрести в виде чайных пакетиков:

➧ Мелисса – успокаивает и расслабляет.

➧ Лист малины – тонизирует матку и помогает при тошноте.

➧ Крапива – источник железа, тонизирует матку, поддерживает выработку грудного молока и витамина К.

➧ Кора калины – для устранения судорог.

➧ Пустырник – полезен при спазмах во время менструации, облегчает схватки и послеродовые боли.

➧ Ромашка – успокаивает, расслабляет и помогает уснуть.

➧ Пастушья сумка – снижает обильность кровотечений.

Мои персональные фавориты:

➧ Шиповник и гибискус – яркий красный чай, который идеально подходит для приема во время менструации и является источником витамина С.

➧ Корица, имбирь и кардамон – согревают и успокаивают.

➧ Лимонная вербена и мелисса – освежают, расслабляют и успокаивают.

Предложение травника из книги Thirteen moons:

➧ Смесь из листьев малины, коры калины, митчеллы и клопогона идеально подходит для лечения общих симптомов ПМС.

Компания Neal’s Yard рекомендует:

➧ Пустырник, пассифлора и шлемник для снятия стресса.

➧ Прутняк и хамелириум для стабилизации гормонов.

➧ Пустырник, ромашка, кора калины, пассифлора и малина облегчают менструальные боли.

➧ Листья одуванчика и петрушки для устранения вздутия живота.

Добавки

Травы также можно принимать в виде добавок вместе с поливитаминами.

➧ Шатавари по праву может считаться царицей женских трав. Ее название на санскрите означает «жена ста мужей». В Аюрведе используется для повышения либидо, придания энергии, облегчения менструальных кровотечений и в целом для поддержки женской гормональной системы.