Время Луны. Циклы и женское тело

➧ Убедитесь в том, что на время этого периода у вас не запланированы крупные стрессовые события. Начните работать над ними раньше. Вы также можете выделить дополнительное время для себя, чтобы с 25-го по 2-й день вашего цикла (или любые другие «опасные дни») вы были максимально свободны от какого-либо давления.

➧ Приготовьте еду заранее, берите ее с собой, ешьте в ресторане, ходите в гости к друзьям, попросите своего партнера взять на себя обязанности по приготовлению пищи, купите готовую еду…

➧ Откажитесь от энергичной или длительной физической активности!

➧ Небольшая прогулка на свежем воздухе поможет вам воссоединиться с природой и зарядит энергией.

➧ Вы также можете медитировать при ходьбе.

➧ Занимайтесь легкой практикой йоги. Это может быть йога-нидра или инь-йога.

➧ Следите за тем, чтобы ваша одежда была удобной, особенно если в это время у вас бывает вздутие живота или переохлаждение. Одевайтесь теплее!

➧ Сделайте что-нибудь, чтобы выглядеть и чувствовать себя особенной. Носите любимые украшения, пользуйтесь духами, аромат которых поднимает вам настроение, выбирайте одежду, в которой вы комфортно себя чувствуете.

➧ Не принимайте важных решений!

➧ Уделяйте себе время каждый день.

➧ Создайте собственный лунный домик – посвятите как минимум полчаса уединению и уходу за собой.

➧ Обращайтесь за поддержкой в работе с крупными проектами, в особенности с теми, которые вы не можете контролировать. Речь идет о рабочих мероприятиях, рождественских праздниках, визитах родственников и т. д.

➧ Будьте открыты с близкими вам людьми и как можно нежнее относитесь к самой себе.

➧ Делайте все возможное, чтобы чувствовать себя желанной, – ваш психологический настрой имеет огромное значение.

➧ Кричите в подушку.

➧ Сделайте десять осознанных вдохов.

➧ Встретьтесь с подругой за чашечкой чая, пообедайте с ней или просто прогуляйтесь.

➧ Распустите волосы, поплачьте, и тогда ваши чувства будут услышаны.

➧ Делайте записи в дневнике. Используйте это время для видения.

➧ Побейте боксерскую грушу!

➧ Испытайте оргазм – это отлично снимает напряжение в области матки и влагалища, а также обеспечивает прилив серотонина и окситоцина, которые повышают настроение.

➧ Попробуйте решить какую-либо проблему, связанную с вашими отношениями. Не пытайтесь изменить мир или тех, кто вас окружает, только потому, что сейчас в вас накопилось много злости. Это должно быть одно четкое и спокойное замечание о вашей потребности и о том, как она может быть удовлетворена. В следующем месяце у вас появится шанс выбрать еще одну.

➧ Наслаждайтесь позитивным настроем других людей. Если вам грустно – прочтите поднимающую настроение книгу, посмотрите фильм или послушайте блогеров.

➧ Слушайте успокаивающую музыку, вдохновляющие подкасты, пение птиц.

➧ Ухаживайте за своим алтарем или священным пространством – добавьте что-нибудь красное или изображение Сумасшедшей женщины.

➧ Пусть кто-то из членов семьи поухаживает за вами – помассирует плечи, обнимет, приготовит для вас ужин.

➧ Устройтесь поудобнее с грелкой, одеялом или компрессом с касторовым маслом.

➧ Заварите травяной чай.

➧ Сходите в магазин здоровой пищи и купите полезные добавки.

➧ Ешьте шоколад! Чем темнее, тем лучше.

➧ Сходите на сеанс иглоукалывания, краниосакральной терапии, рейки, массажа.

➧ Заведите дневник сновидений, в который будете записывать все, что приходит к вам в это время из других слоев сознания.

➧ Сделайте массаж живота. Для этого воспользуйтесь Арвиго – техникой племен майя, которая направлена на оздоровление матки.

➧ Если у вас наблюдается вздутие живота или постоянные смены настроения, исключите из рациона пшеницу, сахар и молочные продукты.

Нет ничего постыдного в слезах. Кровотечение может вызвать у вас потребность в гневе. Говорите свою правду. Следуйте своей интуиции. Воспитывайте свое тело. Но прежде всего позвольте себе отдохнуть.

Партнеры и менструальный цикл

Чтобы жить в гармонии с собственными менструальными циклами, мы должны научить этому людей, которые разделяют с нами жизнь. В первую очередь это касается членов семьи и партнеров.

Если у вашего партнера был опыт менструального цикла, то, скорее всего, он поймет причины вашей чрезмерной эмоциональности. Если же партнером является цисгендерный мужчина, я настоятельно рекомендую быть с ним как можно более открытой. Поделитесь тем, что вы узнали о своем теле и циклах. При этом вы оба должны быть настроены на общение. Делитесь друг с другом биологическими и духовными знаниями о менструальном цикле. Эта книга может вызвать интерес не только у женщин. Я знаю как минимум нескольких мужчин, которые прочли ее и нашли весьма поучительной!