Время Луны. Циклы и женское тело

В первую очередь мы должны поделиться с окружающими тем, как на протяжении цикла меняются наши энергетические уровни. Объясните им, почему мы должны больше отдыхать в перименструальный и менструальный периоды. Работайте в команде со своим партнером, чтобы получить необходимый отдых и поддержку. Это особенно важно, если вы работаете вместе. Я знаю множество пар, которые планируют рабочий график, учитывая менструальный цикл партнерши.

Объясните партнеру колебания вашей фертильности и либидо, чтобы он мог принимать активное участие в вопросах контрацепции. Многие пары ничего не знают о пиках либидо при овуляции и во время менструации. Это знание может оказаться хорошим противовесом «негативным» перименструальным проблемам. Осознание ежемесячных изменений поможет вам обоим понять, что бывают моменты, когда живот, соски, клитор и шейка матки могут становиться очень чувствительными и вызывать болевые ощущения при прикосновении. Точно так же каждый месяц бывают моменты, когда вам может понадобиться дополнительная смазка. Эти приливы и отливы тела сохранят динамичность взаимодействия, поскольку каждый сексуальный контакт будет формироваться в зависимости от того, на какой фазе вы находитесь.

Открыто рассказывайте партнеру о менструальном цикле и фертильности, работайте с ним вместе, чтобы проявить к нему уважение и поддержать его. Это прекрасный способ привнести в отношения настоящую близость, доверие, понимание и гармонию.

Что скажете?

➧ Какой информацией о ПМС и с кем вам хотелось бы поделиться?

➧ Что должно выражать ваше тело? Прислушиваетесь ли вы к нему?

➧ Может ли оно получить то, что ему нужно, через ПМС?

Исцеление наших тел

Исцеление – это путешествие. Это принятие решений, которые будут способствовать благополучию вашего божественного существа. Это наш ежедневный путь.

Пола Юмелл

Мы можем всячески стремиться к эмоциональному исцелению. Однако, если мы не будем лелеять и питать физическое тело, у нас не получится прийти к крепкому здоровью. Каждый из нас находится на своем уровне доступа к пище и лечению в зависимости от дохода, класса и местоположения. Питание может влиять на настроение, вызывать аллергические или воспалительные реакции, обеспечивать необходимыми веществами и сказываться на уровне энергии. Часть нашего пути к исцелению – это осознание своих реакций на различные продукты питания в то или иное время цикла. Мы должны делать все возможное, чтобы удовлетворять меняющиеся потребности организма.

Исцеление диетой

У большинства из нас прослеживаются весьма сложные отношения с едой и собственным телом. Мы росли и живем в патриархальной культуре, полной негативных представлений о том, как должна выглядеть женщина и сколько ей следует есть. Нас приучили недополучать необходимые нам питательные вещества. Мы всегда были обязаны в первую очередь накормить других. К тому же мы научились справляться с неприятными ощущениями при помощи еды.

Чтобы исцелиться, мы должны уметь правильно питать свое тело. Уделите внимание свойственным вам деструктивным моделям питания. Не пытайтесь заменить едой выражение своих эмоций, а кофеином или сахаром – отдых. Научитесь чувствовать свое тело и доверять ему. Определите, какие продукты полезны для вашего организма. Установите собственный ритм питания и помните о том, что он может отличаться от тех ритмов, в которых живут окружающие вас люди. Имейте в виду, что они могут меняться не только в течение месяца, но даже в зависимости от сезона.

В этой книге представлено много женских историй. В некоторых из них вы наверняка заметите упоминания о том, как женщины пытались отказываться от различных продуктов, чтобы избавиться от проблем, связанных с менструальным циклом. Существует список продуктов, которые могут вызвать воспаление в организме или повлиять на менструальный цикл:

➧ молочная продукция;

➧ пшеница/глютен;

➧ кофеин;

➧ сахар;

➧ алкоголь.

По сути, все это зацепки, за которые мы хватаемся, когда чувствуем себя измотанными или нуждаемся в комфорте. Берегите себя и не забывайте правильно питаться. Уважайте свое тело, откройте собственный уровень удовлетворения. Лишая себя полноценного питания, вы рискуете испытать дефицит питательных веществ и сильную тягу к еде во время менструации.

➧ Соблюдайте водный баланс – пейте много воды и травяного чая.

➧ Вода или свежевыжатый яблочный и лимонный сок с куркумой и тертым имбирем – это мощное тонизирующее средство для печени.

➧ Крайне важно, чтобы питание было разнообразным. Для оптимального здоровья кишечника рекомендуется съедать тридцать видов растительной пищи в неделю.

➧ Многим женщинам нравится пить зеленые смузи, которые повышают уровень энергии, особенно в «лунное время». Добавьте большую горсть листовой зелени (шпинат, капусту, салат латук, одуванчик или крапиву и немного спирулины) к вашему обычному смузи из банана и сока.