Читаем Все успешные CEO делают это. Как брать от жизни все и добиваться феноменальных результатов в карьере полностью

Все успешные CEO делают это. Как брать от жизни все и добиваться феноменальных результатов в карьере

Что для меня сделала спица «Медитируйте»? Я предоставила своему бушующему уму мгновение покоя и была приглашена (обратите внимание на формулировку) к осознанию нового положительного личного результата в колесе благосостояния – спокойствия. Сначала я увидела только лишь намеки, нет, меня вовсе не накрыло волной спокойствия после первого сеанса. Но, несомненно, обнадеживающие признаки проявились сразу же.

Я стала узнавать, каково это – чувствовать покой. К сожалению, нечто подобное я переживала лишь очень давно, вероятно, еще в старших классах. Я поняла этот эффект после нескольких посещений больницы: медсестра измеряла мое давление, а затем, интереса ради, я 20 секунд медитировала сидя и просила ее еще раз измерить давление. Каждый раз наблюдалось значительное снижение (почти на 10 пунктов) верхних и нижних чисел. Это было поразительно. Медсестра всегда говорила: «Ого! Вы должны больше практиковаться!»

Еще одно преимущество состоит в том, что я кажусь окружающим более спокойной. Я помню, как до занятий медитацией по вечерам отводила старшую дочь к логопеду. Ей было тогда всего пять. Когда мы шли, она часто останавливалась и, ткнув пальцем во что-нибудь, показывала мне, например великолепную радугу. Я бы никогда не заметила эту радугу, идя с опущенной головой, вечно погруженная в раздражение, мысли о пробках и обо всем, что должна сделать по своему списку. Медитация помогла мне порвать этот порочный круг ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, чтобы я могла БЫТЬ лучшей мамой и человеком.

Джулиана, моя лучшая подруга, говорит, что сейчас я намного спокойнее, чем была 10 лет назад, да настолько, что меня «сложно узнать». Она говорит, что раньше я постоянно куда-то спешила, но теперь, по ее словам, я «полностью присутствую в текущем моменте». Вот это да.

Что касается положительных профессиональных результатов, спица «Медитируйте» обеспечила меня настолько дальновидным мышлением в карьере, которого я и не мечтала добиться. Поскольку я никогда заблаговременно не думала о том, чтобы сделать остановку, я была неспособна культивировать открытость, необходимую для вдохновения и стратегического мышления. И хотя я оставалась успешной, я даже не представляла, сколько упускаю.

Занимаясь созерцательной бдительностью, лежа ли, сидя или наблюдая за чем-нибудь, я действительно пытаюсь освободить свой ум, и тогда меня посещают гениальные идеи. Одной из них, например, было название этой книги. Мне приходит на ум кто-то из лидеров, разговор с которым может оказаться поистине вдохновляющим, или уникальный способ что-то объяснить клиенту, или забавный пример для предстоящей речи. Я не пытаюсь думать о карьере – я всегда возвращаю свое внимание к дыханию, – но остановка чудесным образом одаривает меня свежими идеями.

Вы готовы испытать эту поразительную спицу? Начнем!

ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ СПИЦЫ «МЕДИТИРУЙТЕ»

1. Практикуете ли вы сейчас какую-то форму медитации? Считаете ли вы ее эффективной в своем случае? Если да, значит, вы на верном пути. Продолжайте в том же духе!

2. Примерьте на себя самые известные медитативные практики, о которых я упоминала выше: сидячую, ходячую и зрительную. (Считается ли лежетация? Думаю, да!) Существуют ли какие-то другие формы, которые вы бы хотели попробовать? Постарайтесь найти время как минимум для одного нового типа в своем забитом графике на этой неделе. Важно быстрее взяться за дело и не дать энергии сойти на нет. О чем вы думаете? Что может стать вашей новой индивидуализацией?

3. Вы хотите больше узнать о практике медитации? Я настоятельно рекомендую все книги Джека Корнфилда и Джона Кабат-Зинна, по-настоящему виртуозных учителей медитации. Среди других авторов о медитации замечательно пишут Пема Чодрон и Тхить Нят Хань.

4. Вам интересны приложения для медитации? Существуют потрясающие варианты для смартфонов, от четких руководств до успокаивающих звуков природы. С моей стороны было бы ошибкой не упомянуть некоторые из них, особенно Headspace, 10 % Happier, Unplug Meditation и Calm. Все эти приложения платные, но цену компенсирует высшее качество.

5. Питаете интерес к бесплатному контенту по медитации? На YouTube доступна масса вариантов, с руководством и без. Попробуйте и проверьте, подходит ли вам такая форма.

6. Вам было бы интересно провести целый день в медитации или отправиться на ретрит? Рекомендую вам центр медитаций Spirit Rock в Калифорнии, Insight Meditation Society в Барре, Массачусетс, и центр Chopra Center в Калифорнии.