Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага

Лицензированный врач-натуропат поможет вам разработать план приема лекарств и биодобавок, эффективных в борьбе с хроническими болями. В тех штатах, где натуропатам по закону не разрешено выписывать рецепты, обратитесь к обычному врачу, который готов использовать методы нетрадиционной медицины при выборе препаратов. Что бы вы ни выбрали, помните: уменьшив воспаление, вы снизите и уровень боли.

Случается, что человек действительно сделал все, что мог, но боли остались. В этом случае лучший выход – найти способ жить со своей болью. Но никогда не сдавайтесь: со временем в медицине и науке появляются новые методы.

ВЕС

Внешний стандарт красоты и фитнеса, который диктует современная культура, абсурден. Мы осуждаем и стыдим людей за излишки жира, за фигуру, за размер. Даже профессионалы-медики во многом попали под влияние этой «культуры стройности».

Как правило, врачи используют инструмент под названием ИМТ (индекс массы тела), чтобы определить, нужно ли вам терять или набирать вес. На самом деле ИМТ как инструмент оценки состояния здоровья никуда не годится! У некоторых людей с низким ИМТ есть избыток висцерального жира (жира вокруг органов), что весьма опасно для здоровья. У других показатель ИМТ высок за счет мышечной массы. Есть люди с большим количеством жира, который никак не влияет на их здоровье. Те, кто неоднократно терял и набирал вес, могут подтвердить вам, что добиться «идеального» показателя ИМТ практически невозможно.

Важно найти врача, понимающего, что можно быть здоровым при любом весе, и направляющего вас на путь полноценного питания и адекватных физических упражнений, который приведет к «фигуре вашей мечты». Помощь такого врача в значительной мере способствует уменьшению стресса. Реалистично оцените, как физическая форма или процентное содержание жира влияют на ваше здоровье, но не покупайтесь на нелепые стандарты, навязываемые массовой культурой!

Психическое здоровье

Люди с повышенным уровнем тревожности, склонные к депрессиям и страдающие от каких-либо других проблем с психическим здоровьем, гораздо больше подвержены стрессам. Стрессы и перегрузки, в свою очередь, усугубляют их симптомы. Возникает порочный круг, и выйти из него трудно.

С одной стороны, разгрузка чаши способствует ослаблению симптомов, связанных с психическим здоровьем, но с другой – наличие таких симптомов затрудняет процесс избавления от лишнего груза.

Решение проблем с психическим здоровьем – неотъемлемое условие борьбы со стрессом. Прошу вас быть честными с собой, когда вы будете думать, нужна ли вам профессиональная помощь в этом вопросе.

Я потратила несколько месяцев на то, чтобы убедить мою пациентку Эми в необходимости вернуться к лекарствам, выписанным ей по поводу биполярного расстройства. Вот что она недавно опубликовала на своей странице в Instagram:

Сейчас я понимаю, что счастье – это каждый день принимать решения, благодаря которым я могу полнее проявить любовь и ощутить свободу…

Недавно я обрела свободу, решив принять уникальность своей химии мозга и начать прием лекарств, чтобы противостоять биполярной депрессии. Долгие годы до этого решения я упорно позиционировала себя как человека, который успешно управляет своим психическим состоянием с помощью осознанности, правильного питания, физических упражнений, времени, проведенного на природе, творчества, внимания к своим слабым местам, чрезвычайной организованности и массы прочих методик, о которых пишут в книгах по самосовершенствованию. И хотя я по-прежнему искренне убеждена, что психиатрическое лечение – глубоко индивидуальная вещь, а истинное лекарство, которое работает в большинстве случаев, – это правильный образ жизни, я не могу не признать: то, что я отвергала все лекарства в принципе, было неправильно. Из-за этого я страдала гораздо дольше, чем могла бы. Жизнь стала намного ярче, и мне жаль, что потребовалось столько времени, чтобы принять это решение!

Далеко не каждому человеку показан прием лекарств. Я успешно лечила тысячи людей, которые хотели испытать на себе целостный подход, прежде чем перейти к медикаментозному лечению. Но есть и такие люди, как Эми, которые уже опробовали все немедикаментозные средства улучшения психического и эмоционального самочувствия, но не добились результата. У Эми химия мозга работала неправильно с самого детства. Ее депрессия не была краткосрочной реакцией на некую преходящую ситуацию. Прием лекарств позволяет ей делать выбор, основываясь на собственных ценностях, а не на патологии.

Не попадайте в капкан переживаний по поводу своего диагноза! Вместо этого сосредоточьтесь на том, что нужно сделать, чтобы чувствовать себя лучше. В разных случаях работают разные методы: медикаментозное или операционное лечение; консультации лицензированного врача-натуропата, который поможет выработать правильный режим питания, назначит лекарства (если предусмотрено лицензией) и/или рекомендует биодобавки; обращение к семейному врачу или терапевту. В более сложных ситуациях может понадобиться курс психотерапии.